跳繩減肥是沒有錯的減肥辦法，很多MM也比擬鐘情於跳繩，但跳繩對付漢子來講一樣實用，漢子跳繩減肥法大概更多重視活動量的巨細，究竟漢子和女人的體魄和身材情形都是紛歧樣的。

　　一分鐘跳繩200下，每小時能夠消費1300卡路裡的熱能。對想瘦身的漢子來講，這一數字比拉丁舞、乃至動感單車更有勾引力。並且跳繩名堂繁多意見意義無限，不管明星照樣白領都樂在個中。跳繩不但可使下肢強健，對上半身也是很好的錘煉。固然，有的男士大概會以為，跳繩有點兒像是女子的活動，然則想一想連拳王泰森都是跳繩活動的擁護者，男士們就該廢棄這類成見瞭吧!

　　跳繩時光是非一視同仁，假如是持續快節拍跳繩，最好沒有要跨越10分鐘，不然心臟會不勝重負，假如是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鐘為好。

　　詳細活動量依據小我膂力和須要量而定，萬萬別強制本身必定要到達甚麼尺度。

　　從活動量來講，連續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時少、耗能大的力氣練習。

　　跳繩能增進血液輪回，掩護心臟，進步肺活量;還可促進青少年發育，強體健身，開辟智力，無益身心康健。

　　凌晨起床睡眼惺松，若先跳跳繩，可以使腦筋蘇醒，精神充分

　　早晨跳繩，則會讓你睡個好覺。跳繩另有減肥的功能，據研討，瘦削的人在飯前跳繩能夠減低食欲。

　　歷久保持跳繩能練習人的彈跳、速率、均衡、耐力和發作力，還能造就精確性、靈巧性、調和性。

　　如退休白叟、單元同事之間，便可常舉行多人跳繩，既能相互勉勵，又增長瞭意見意義性，在情緒的交換中，也錘煉瞭人倔強的意志和發奮向上的精力。

　　特別是事情中的年青人，對團隊的合作合作精力也會有進一步的領會。