1.加熱食物和生食各占一半

　　每次飲食中，加熱食物或生食各占一半，或均勻分管到三次正餐中。烤魚搭配生菜，生魚片搭配炒青菜。煮的食品太多時，可用海帶及醋和生果來調配。

　　2.每日三餐，加一點美食

　　享用飲食是美食少許的重點之一。三餐紀律一般的同時，有一餐可吃奢華一點。若進食時情感欠安，厚味將最少減半，晦氣養分接收。

　　3.沒有應用過時、氧化食品

　　比方不消回鍋油炒菜。就算未幾，回鍋油仍有氧化之虞。一旦氧化，會使身材構成生銹物資。魚幹長時光打仗氛圍，縱然沒有過時也有氧化之憂。

　　4.應用新穎或活的食品

　　蔬菜、魚、肉的選購以新穎為重點，是以進修保鮮也很主要。挑選相符季節的食品也能顧及新穎。

　　5.天天以30種食品為目的

　　逐日三餐隻管隻吃30種食品。反復的食品隻能算一種。吃生魚片時，除鮪魚也隻管多吃其他魚類。炒蔬菜時應用多種食品調料，這是竅門地點。