泅水減肥：初學者演習自在泳該若何呼吸

　　初學泅水者很少能準確地水中呼氣，險些全部的中級程度泳者都以為他們作的是準確的呼氣-當我們問他們的時刻，最少他們是如許說的。他們果然作到瞭嗎？謎底是：異常少！

　　乃至在一些高等泅水選手中，也有很多愛好在水下憋氣遊。

　　呼吸為何是一個主要的泅水技能呢？讓你的呼氣準確將會使自在泳感到更輕易，使你在水中有很好的均衡，作為誇獎，它將使你泅水時更放松。它將使任何程度的泳者受益，從低級到頂級選手。

　　你應當如何舉行呼吸？

　　我們曉得自在泳呼吸的竅門，這個竅門就是優越的呼氣。當你泅水時，除回頭吸氣之外，你應當一向是在呼氣。你能夠經由過程嘴或鼻孔或二者同時舉行呼氣，這其實不要緊。但當你的臉部進入水中，你的全部時光都應當是在一個呼出的氣泡流中舉行呼氣。

　　你是如許作的嗎？你大概以為，是的，我就是如許作的。這個題目我們每一年都邑問數百位泳者，險些全部人都答復是，但一旦他們跳入池中，我們不雅察他們的呼吸技能發明，實在很少有作到準確的！

　　多半泳者若何吸氣？

　　吸完氣並將臉部轉回到水中後，大多半人假如沒有是連續兩次劃臂的話，最少有一次劃水是堅持如許呼吸的，他們隻是鄙人一個吸氣行動馬上到來之前才遲遲地把氣吐入水中，常常是在他們已轉換成吸氣時才在氛圍中完成吐氣行動。

　　他們感到他們正在向水中呼氣是由於他們在吸氣前作瞭一點點呼氣行動，但太少太遲瞭。

　　鍛練：當一個泅水者回身舉行呼吸時，從泳池面向外看一點兒從嘴中吐出水花–這是一個典范的呼氣過晚的標記。象如許的泅水者將會很快從進步呼氣技能中得到更放松的感到。

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