睡覺減肥

　　流傳情勢：盡量的睡覺，以削減熱量攝取。

　　美國毅博科技征詢公司王春玲博士談及海內減肥近況，咬牙切齒。她說：很少有像海內如許減肥的，報紙、電視減肥告白狂轟濫炸，滿街減肥藥促銷大甩賣，白領美人喝減肥茶成時髦，減肥手術各處著花，的確把減肥當兒戲。

　　洋快餐和欠妥的中餐都增肥

　　洋快餐的壞處已為愈來愈多的人曉得，有的工資減肥，謝絕肯德基、麥當勞食物，隻吃中餐，這又是一個誤區。實在，很多中餐烹制欠妥也釀成瞭渣滓食物。如川菜用油過量，甚麼酸菜魚、水煮肉片、沸騰牛肉等，都是熱油燙熟的，一盆菜半盆油。再如各類湯包，吃的就是油脂。另有炒蔬菜，西歐國度風俗煮熟後滴幾滴橄欖油，而海內沒有是油炒就是煮後澆大批熱油。如許多油的中餐吃後保你發胖。以是，沒有科學、非平衡的飲食都易致胖，這一點無中外之分。

　　減沒有減肥要由公式說瞭算

　　許多人減肥都是隨著感到走。實在，肥沒有瘦削、要沒有要減肥，都是有尺度的，哪能本身說瞭算?

　　天下衛生構造(WHO)頒佈的體重指數(BMI)盤算公式為：千克體重/身高米的平方，當指數在19～25之間為一般，25～30為超重，跨越30為瘦削。因為器械方人體質有差別，中國科學傢在此基本上制訂瞭順應國情的瘦削尺度，即指數在19～24之間為一般，24～28之間為超重，大於28為瘦削。當你的體重指數在超重規模內，隻要小心，其實不需減肥;隻要當指數跨越28時，才要減肥。

　　但這個指數也沒有是絕對的。由於人體有個別重等點實際：假如你的體重在10年內根本穩定，或隻要小幅度顛簸，縱然指數超一點，也能夠視為康健體重。