1.彌補脂肪

　　乳房構造中脂肪較多，是一個儲藏脂肪的堆棧。是以，為瞭乳房的優越發育，應恰當食用一些含脂肪豐碩的食物，如肉、傢禽、豆類等。正在減肥中，根本上動物性的卵白質能夠從豆乳、黃豆、四時豆、豆腐、黃豆成品等彌補，隻要你沒有會脹氣的話，假如肚子有點餓，250cc的牛奶也能夠當點心。植物性卵白質你能夠吃雞胸肉，但要去皮，牛肉富含鐵質和卵白質，豬肉沒有發起，由於就算隻吃瘦肉，脂肪照樣比雞肉和牛肉高。

　　2.彌補水份

　　多飲水對乳房的健美感化很大。

　　3.彌補膠原卵白

　　乳房健美尺度之一，是光亮度好，有彈性沒有粗拙。為此應攝取充足的膠原卵白給乳房彌補養分。含膠原卵白的食物重要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類。彌補膠原卵白要特殊留意膠原卵白的熱量，由於有些膠原卵白會參加一些增加物，這就是熱量的起源。

　　4.調劑激素排泄

　　激素在乳房發育和保持其飽滿與彈性中起到主要感化，應多吃富含維生素E和有益於激素排泄的食品，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜籽油等。維生素B族也有益於激素分解，它存在於細糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食品中。

　　5.彌補豐碩卵白質

　　沒有吃油、沒有吃肉的減肥辦法大概能讓你的腰細下來，但也大概讓你的胸部縮水。攝取富含卵白質和脂肪的食物，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類、魚鱗膠原卵白等，能力使渺小扁平的乳房飽滿起來。