>>更多推舉： 3招最有用的夏季減肥辦法

　　1.讓孩子們幫你做飯
　　
挑選幾個小孩子輕易接收或愛好的康健菜譜，並請他們遴選出他們想要吃的食品品種。同時，請他們在制造進程中贊助你。

2.讓丈夫和你一路瘦身

當用康健食品取代高脂食品時，另外一半大概會因轉變而埋怨。懂得他們的埋怨，恰當時刻一兩句奉承的話，大概提示他，你將具有更大的吸收力，然後恰當的再給他點動力：漢子腰圍和康健和性功效都成反比，並約請他與你一路掌握飲食，一個同伴更輕易勝利。

3.多一點新穎食品

削減高熱量食品的分量，同時增長低熱量食品，如蔬菜、沙拉、和西紅柿湯等。因為他們可以或許嘗到新穎的口胃，有更多的挑選，以是你的傢人一樣平常沒有會再有否決的看法。

　4.每餐一份湯、蔬菜汁或低脂調料的沙拉
　　
研討註解，在就餐前，食用體積大、熱量低的開胃菜–如湯或沙拉的人和間接吃主菜的人比擬，他們在全部就餐時代進食的食品顯著要少。