沙拉

　　別認為一份蔬菜沙拉就是減肥食物瞭，實在自己蔬菜其實不會讓人發胖，然則蔬菜沙拉中的沙拉醬可不克不及鄙視瞭，沙拉醬中的脂肪含量真是沒有看沒有曉得，一看嚇一跳啊。

　　比方：軌范沙拉調料，每2小匙該種食物含有的重要養分身分的熱量是134卡，而我們日需量約2000卡，其脂肪12.8克，我們日需量約66克。一樣，意式沙拉調料每2小匙含有的熱量為137卡，脂肪高達14.2克。比擬之下，豬裡脊肉每85克(1.6兩)為熱量204卡，脂肪含量為11.1克，比沙拉醬的脂肪含量還要少一些。

　　發起：少放沙拉醬，大概爽性生啃黃瓜以削減脂肪攝取量。

　　啤酒

　　同夥一路會餐或是在唱歌的時刻，啤酒更是免沒有瞭的掃興腳色。不外，一天隻喝一罐啤酒，一年以後卻會換來7千克的體重。這也就是為何啤酒會有液面子包的稱謂，並且常喝啤酒的人也會換來一個輕飄飄的啤酒肚。

　　啤酒內裡除熱量以外，險些沒有含任何的養分素，以是除讓你發胖以外，對康健沒有任何贊助。假如你想要品味啤酒的麥噴鼻，最好照樣淺嘗即止，沒有要養成天天喝啤酒的風俗，也沒有要在睡前喝。啤酒有益尿的感化，睡前喝會形成大批水份堆積體內，形成夜晚尿頻的征象。

　　發起：應用啤酒入菜。經由加熱以後的啤酒，酒精大部門都蒸發終瞭，不隻能夠增加菜肴的噴鼻味，也能夠幸免酒精所帶來的高熱量累贅。

　　罐裝果汁

　　明顯曉得蔬菜生果含有很多豐碩的維生素和礦物資，但就是懶得吃生果。既然沒吃生果，就用果汁來取代吧。但是用果汁來取代生果其實不能攝取充足的礦物資和維生素，這是由於生果在做結果汁的進程中，很多礦物資和維生素都已流掉。而僅剩的維生素C，也會由於光照的身分而削減。

　　假如細心看罐裝果汁上的標示，便可以發明，大部門的果汁都是稀釋復原，並且也加瞭很多的糖。以是，假如你以為喝果汁比擬養分而每天來上一罐，果汁裡的高糖分會讓你在一年以後增長12千克的體重。

　　發起：為瞭身體，也為瞭康健著想，多吃新穎蔬菜生果，絕對是保持窈窕身材的不貳軌則。