很多想減肥的人會存眷熱量攝取，巴不得天天吃草過活。實在，減肥不消那末苦楚，奶酪、紅酒、巧克力甚麼的都能夠寧神吃。

　　研討表現，瘦身的機密在於具有康健的腸道菌群，隻要吃對食品，便可以造就更康健的腸道菌群，令身材堅持修長康健，我們吃的食品品種越多，腸道菌群就會越多樣，身材就會越康健。腸道中的微生物不但能贊助消化食品，還能掌握人體接收的卡路裡，供給人體必須的酶和維生素。他說，對腸道菌群有利益的食品包含奶酪、酸奶、堅果、巧克力、紅酒等，而渣滓食物和加工食物最好沒有要碰。斯佩克特曾讓本身的兒子持續吃10天漢堡、薯條，他的腸道菌群遭到撲滅性襲擊，占總數40%的1400種菌消逝無蹤。

　　療養腸胃的5個食療方

　　1、花生小米粥

　　資料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，木樨糖、冰糖各適當。

　　做法：將小米、花生仁、紅小豆放入凈水中浸泡4小時，然後淘洗清潔，待用;鍋中註入適當凈水，參加花生仁、紅小豆煮沸後，改用小火煮30分鐘;放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再參加冰糖、木樨糖便可。

　　功能：小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安息等功能，內熱者及脾胃衰弱者更合適食用它。有的人胃口欠好，吃瞭小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防備反胃、吐逆的功能。

　　可依據小我口胃增加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各別的養分粥。

　　2、木瓜排骨湯

　　質料：1個新穎木瓜、150克花生仁、500克豬排骨、9枚紅棗，適當食鹽、味精。

　　做法：起首洗凈木瓜，去除瓜皮瓜子，切成厚片。用凈水將花生仁浸泡30分鐘，洗凈剁好排骨，將紅棗核去除。把全部的資料都放進沙鍋中，參加適當的凈水，然後用大火煮沸，接著再轉成小火燉煮3小時，以後加適當食鹽、味精便可。天天1到3次，每次150毫升到200毫升，可佐餐食用。

　　功能：清熱潤燥、健脾通便，對付一些得瞭慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者，消化沒有良的時刻，大概是在口渴咽幹的時刻，或咽喉痛苦悲傷，都能夠食用這款湯品，有助減緩病癥，潤澤津潤攝生。

　　3、瘦肉蘑菇湯

　　質料：鮮蘑菇100克，瘦豬肉100克，花生油、食鹽。

　　做法：將蘑菇、豬肉洗凈，都切片，放入沙鍋中，參加凈水適當煮湯，待湯濃、肉熟後，參加花生油食鹽、味精調味便可。可常食。

　　功能：湯濃肉噴鼻，有健脾益腎，護胃養胃之功能。

　　4、黨參鳙魚湯

　　質料：1500克新穎鳙魚，30克黨參，適當的料酒、食鹽、大蔥、生薑、草果、陳皮、桂皮、動物油、雞湯。

　　做法：起首預備一個紗佈袋，將黨參、草果、陳皮、桂皮、薑用凈水洗凈，然後再裝進紗佈袋中。接著處置清潔鳙魚，去除內臟洗凈，往鍋裡加適當的油，將魚略微煎一下。再往煲裡加適當的雞湯，然後把藥包、蔥、料酒、食鹽和魚都放出來煮便可。

　　天天食用1到3次，每次150到200毫升，可佐餐食用。

　　功能：這款黨參鳙魚湯能夠起到扶脾養胃、補中益氣的感化功能，有助療養腸胃。

　　5、胡椒燉豬肚

　　質料：1個豬肚、100克胡椒

　　做法：起首將豬肚洗凈，然後把胡椒放進豬肚傍邊，接著拿線將豬肚縫起來，然後再將豬肚放進沙鍋中，加適當的水煮熟便可。煮好以後，將豬肚去除，然後把縫起的線剪開，將內裡的胡椒倒出來，將豬肚切成條大概是塊狀，食用豬肚，喝湯。

　　功能：保養腸胃，腸胃狀態欠安的人可食用。