1.每日三餐要講求六大元素的均衡

　　六大元素：卵白質、水、淀粉、纖維素、礦物資、脂肪。減肥沒有吃肉是錯的，肉類有優良的卵白質，是以必需攝取卵白質，使其在身材內轉化成能量，使身材一般運轉。肉最好是豬肉、羊肉，並且做法幸免太龐雜，最好是水煮、蒸的，清炒的也能夠。我們要攝取的是優良卵白質，烹煮時光沒有要跨越15分鐘，不然會損壞肉的卵白質。

　　2.吃對的食品

　　要堅持身材代謝均衡，老得很慢，就必需要曉得做菜要用對的油。隻管沒有要用色拉油，而是用動物油。好比橄欖油，葵花籽油。愛好吃的食品沒有要一口吻吃太多，接收欠好還會湧現身材沒有適的情形。幸免吃讓身材過敏的食品。

　　3.正餐好好吃

　　在吃早飯前空肚喝一杯暖薑汁大概蜂蜜水，早飯不足衍，細嚼慢咽，每口嚼20下，食品沒有是偷來搶來的，請享用地去吃。晚飯最晚沒有要跨越7點半。

　　4.寒性食品致使體質偏寒

　　輕易水腫，水腫型、下半身瘦削的妹紙要忌口寒性食品。蔬菜生果是寒性的，卵白質是暖和的，淀粉和水是中性的。而寒性食品分比擬沒有寒的根莖花果類，與比擬寒的菜葉瓜類。寒性體質輕易構成過敏體質和水腫。要改良就要切記：沒有吃上火的食品，少吃寒性的食品，沒有要生食(好比日本摒擋中的生魚片，醉蝦醉蟹等)，沒有吃冰貨。

　　5.怒氣旺和輕易刺激神經的食品會致使就寢欠好

　　高溫油炸、爆炒、燒烤、碳烤、烘焙這些烹調方法都極輕易上怒氣，另有芝麻、花生、高興果、夏威夷果等堅果種子，和咖啡、濃茶、可樂等刺激神經的食品也要隻管幸免。