一.牛奶、豆乳

　　這兩種食物中含有大批的卵白質，空肚飲用，卵白質將被迫轉化為熱能耗費失落，起沒有到養分滋補用處。準確的飲用辦法是與點心、面餅等含面粉的食物同食，或餐後兩小時再喝，或睡前喝都可。

　　二.酸奶

　　空肚飲用酸奶，會使酸奶的保健用處削弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、增進消化用處，又有排氣通便用處。