1、守舊型賣力鄭重，但免疫力低下

　　體內性情：幹事循序漸進，事前總會充足預備，以防出錯；神經時候堅持重要狀況，是以常常覺得精力壓力大，代謝降低。這類人因為體內消化酶少，一次不克不及吃太多以防消化沒有良；要經常放松身心，防備頸部和背部酸痛，重點要掩護心臟。

　　合適的減肥活動：腦筋派的你要做一些能讓大腦獲得充足歇息的活動，如瑜伽、高爾夫、騎單車等。

　　合適的放松方法：卡拉OK。常常思慮大批的題目輕易形成腦疲憊，長時光下去易形成情感掉控，沒有擅於表達的你就用卡拉OK來宣泄一下吧

　　合適的飲食減肥辦法：因為精力壓制形成代謝降低，節食是絕對弗成行的，發起少食多餐，掌握肉量。別的，可挑選一些碳水化合物。

　　合適吃的減肥食品：魚類鮭魚、鮁魚、金槍魚等；蔬菜類菌類、黃瓜、地瓜、花椰菜、茄子、卷心菜、土豆、筍等。

　　2、莊重型氣量氣度開朗，但代謝欠好

　　體內性情：縱然在晦氣情形下，你仍舊表示得很頑強，是以精力壓力會很大，一旦亂瞭步驟就會發生浮躁情感，而長時光的積聚更會形成精力雜亂。你必需按期舉行排毒，如多做有助於排汗的活動、多食海藻類食品。

　　合適的減肥活動：跳繩、跑步等有氧活動可加速代謝、進步免疫力，最好每周活動3～4次，但停止後必定要做調劑呼吸的放松活動。

　　合適的放松方法：按期、公道的活動是最好的方法，不然生理壓力過大會沒法宣泄

　　合適的飲食減肥辦法：因為代謝欠好、易浮腫，要留意對水份和糖分的攝取，多吃含碘食品，以加速甲狀腺性能代謝，去除浮腫。

　　合適吃的減肥食品：肉類羊肉、雞肉等；魚類沙丁魚、金槍魚等；海藻類海帶、紫菜等；蔬菜類花椰菜、菠菜、番薯、白菜、胡蘿卜等。

　　3、浮躁型神經敏感，加大腸胃累贅

　　體內性情：以為四周情況的協調比本身的本性更主要，對他人太在乎，一旦題目湧現會墮入個中一直地自責，從而形成精力壓力過大、激素排泄過量而致使瘦削。因為本來腸胃消化才能就弱，是以，對肉類和乳成品不克不及很好地消化、接收。

　　合適的減肥活動：瑜伽的腹式呼吸和慢跑。

　　合適的放松方法：芬芳療法。運動量太大晦氣於就寢，舉行薰衣草精油芬芳療法是沒有錯的放松方法

　　合適的飲食減肥辦法：壓力過大，腸胃消化才能就削弱，是以，應少食多餐，而豆類食物是最好的挑選。

　　合適吃的減肥食品：谷物類蕎麥、大米等；魚類鮁魚、金槍魚、小銀魚等；蔬菜類胡蘿卜、花椰菜、菠菜、南瓜等。

　　4、拘束型固執賣力，但輕易過勞

　　體內性情：一直很自持地堅持著本身的作風，對一件事的會合力和固執心是凡人的一倍，減肥也是如斯。

　　合適的減肥活動：合適做身心相聯合的活動，身材活動可選排球、乒乓球、高爾夫等，精力活動可選瑜伽、普拉提等，每周做3～4次，每種活動要瓜代舉行。

　　合適的放松方法：放松身心和機體錘煉相聯合

　　合適的飲食減肥辦法：單一食品會引發養分沒有良，並且會因代謝雜亂而形成腹部脂肪聚積，故此飲食必定要多樣化，堅持養分均衡。

　　合適吃的減肥食品：肉類牛肉、羊肉等；魚類：鮭魚等；蔬菜類菌類、生薑、韭菜、藕、竹筍、胡蘿卜、洋蔥等。

　　5、理想型幻想主義者，沖破忍受極限，身材累贅變重

　　體內性情：是幻想主義者，把甚麼事都設想的特殊好。並且，在一樣平常情形下性情平和，但是到瞭忍受極限將一發弗成整理，如斯對身材很晦氣。

　　合適的減肥活動：與其舉行劇烈的活動，沒有如挑選高爾夫、乒乓球之類後果會更好，可從一月1次逐步過渡到一周1次。

　　合適的放松方法：平凡很好的性格一旦發作，將會像山洪發作一樣平常對心臟、血汗管都形成毀傷，是以有情感時，無妨找同夥聊談天大概想一想美妙的工作。

　　6、自負型完善主義者，易消費精氣

　　體內性情：這范例的人是完善主義者，人際幹系普遍，左右逢源，做事異常周密，但神經易過敏，不克不及舉行激烈活動。

　　合適的減肥活動：因為神經體系特好，對付高爾夫、斯諾克等會合精神的活動很善於，但長時光會合精神幹事易致使神經虛弱，是以要常常做做深呼吸或慢跑。

　　合適的放松方法：常常處於高度重要狀況會令人如坐針氈，但因為此類人每每會理性地掌握本身，卻正由於如斯反而形成惡性輪回，對身材百害而無一利。是以，要給本身必定的時光和空間，讓本身享用獨處的妙處，再加上穴位推拿以放松身心。

　　合適的飲食減肥辦法：消化道很纖細，少食多餐最主要，更不克不及吃辣椒等刺激性食品。

　　合適吃的減肥食品：魚類鮭魚、鱈魚、金槍魚等；蔬菜生薑、花椰菜、蘿卜、韭菜、洋蔥、芹菜、萵苣等；海藻類海帶等。

　　7、引導型自立性強、精神興旺，但活動不敷

　　體內性情：對付常常走在他人前面、自我認識與掌握欲強的引導型人來講，強度大的活動能力收攏體形，同時也能減壓。

　　合適的減肥活動：舉行力氣型瑜伽、打籃球、騎單車等強度大的活動可加強身材免疫力，每周最少錘煉4次，每次20～45分鐘。

　　合適的放松方法：沒有在意末節的人縱然有壓力也會處置得很好，隻要當活動不敷時才會覺得身材沒有適，是以，隻要有充分的錘煉就統統OK！

　　合適的飲食減肥辦法：這是一個使人愛慕的范例，除盡量沒有吃讓代謝降低的谷物外，其他食品都可食用。

　　合適吃的減肥食品：肉類牛肉、牛肝、豬肉等；魚類金槍魚、鱈魚等；蔬菜南瓜、菠菜、筍、洋蔥、胡蘿卜等。

　　8、生動型接收新事物強，縱然有壓力也不容易發胖

　　體內性情：這長短常讓人愛慕的范例，獵奇心強，愛好打籃球、沖浪等活動。固然，假如能再加上瑜伽這類精力方面的活動，就再好不外瞭。

　　合適的減肥活動：因為身材各方面性能都很優越，可挑選一些令本身心境高興、腦力與膂力相聯合的活動。假如前提許可，還能夠挑釁一些刺激性的活動來放松本身。

　　合適的放松方法：因為人際幹系龐雜，偶然會覺得壓力的存在，並且留意力沒有會合，此時可舉行書法等須要會合精神的活動。

　　合適的飲食減肥辦法：免疫體系、神經體系、消化體系優越的你沒有要食用單一的食物，多樣化能力堅持平衡養分。

　　合適吃的減肥食品：肉類牛肉、羊肉、肝等；魚類鯪魚、金槍魚、沙丁魚等；蔬菜卷心菜、花椰菜、胡蘿卜、茄子、地瓜、油菜、茼蒿等；海藻類紫菜等。