減肥其實不僅僅是減去肥肉那末簡略，懂得一點減肥的科學，必定能夠贊助你計劃一個合適本身的減肥大計！

　　1.減肥的肥包含脂肪，肌肉和水份

　　當我們說減肥的時刻，減去的不但是脂肪。究竟上我們減去瞭身材的脂肪和肌肉構造的混雜物。舉個例子解釋一下，研討發明節食以後，減去的重量中脂肪均勻占75%，肌肉占25%。更進一步說，減失落的這些重量中，流掉的水占瞭很大的比例。記住，均勻說來，水占領一小我70%的體重，而肌肉構造包括瞭差未幾75%的水份（加上20%的卵白質和5%的礦物資），脂肪包括瞭約莫50%的水份。

　　2.影響減肥速率的身分

　　沒有一個尺度的大概同一的減肥速率。來由是，減肥速率受多種身分的影響：體重；飲食和生涯方法；身材錘煉；康健狀態和基因（好比新陳代謝的速率）；壓力等。

　　3.減肥沒有是一門準確的科學

　　如今你曉得瞭，減肥會觸及到脂肪構造之外的別的構造，而減肥速率也由多種自力的身分決議。精確地答復我能用多快的速率減肥呢？這個題目沒有是弗成能，然則受這麼多的制約，照樣很難答復的。作為參考，這兒有一些發起能夠贊助你將減肥的後果最大化。

　　4.你最多能減若幹重量？

　　一個禮拜減20磅沒有是弗成能，但減失落的極可能隻是水份。並且在一樣平常飲食中，它們很快又會被從新接收，增長身材的重量。

　　一個康健的人一個禮拜可以或許減失落的脂肪最多是3-4磅。須要特殊留意的是，隻要瘦削的人材有大概減這麼多。一名通俗體重的女性（也許140磅）一周最多隻能減1-1.5磅。

　　5.為何你不克不及減得更多

　　人類的身材固然沒有是為瞭減肥而計劃的，它是為生計瞭而計劃的！我們身材裡根本的化學物資從太古就傳承下來瞭如許一個信息：饑餓，而沒有是瘦削，是生計的最大威逼。這就是不克不及在短時間內減失落過量脂肪的緣故原由。究竟上，假如你過火地削減瞭熱量接收，你的大腦說就會下達指令，放慢身材新陳代謝的速率，從而貯存熱量。這個時刻我們就會遭受減肥的高原狀況。

　　6.過快減肥的反作用

　　過快地減肥（好比做減肥手術）大概引發沒有良的反作用。兩個最多見的反作用包含：

　　皮膚松懈

　　假如你減肥過快，就沒偶然間讓皮膚去順應你那加倍修長的身材。獨一有用的醫治是外科手術。

　　膽石

　　研討發明快速減肥的人，比起以較慢速率減肥的人，有更大的風險罹患膽石。過快減肥也大概把本來沒有活潑的逝世石活過來。

　　反彈

　　快速減肥平日是故意識地轉變飲食風俗大概做減肥手術的成果。沒必要受驚，這個進程沒有給我們充足時光去順應新的飲食風俗。以是隻管我們的體重轉變瞭，我們精力上對食品的愛好和依附依舊沒有轉變。假如沒有大夫或其別人的支撐，我們平日會發明本身很難保持新的食譜以保持如今的體重，很快體重就會從新回到減肥前的程度瞭。