1.燕麥片

　　熱量：132cal/一杯

　　本國很多多少減肥餐單都邑set燕麥片做早飯主打菜式，一來低卡，二來養分豐碩，含維他命B、E、鐵等身分，對推進消化體系很有功能。本日開端就用它取代芝士做消夜，必定fit很多。

　　2.全麥包

　　熱量：65cal/一片

　　全麥包是面包中最低熱量，假如你是無包沒有歡的話，就發起你早飯大概teatime吃個全麥包填填肚子!