1.燕麥片
熱量:132cal/一杯
本國很多多少減肥餐單都邑set燕麥片做早飯主打菜式,一來低卡,二來養分豐碩,含維他命B、E、鐵等身分,對推進消化體系很有功能。本日開端就用它取代芝士做消夜,必定fit很多。
2.全麥包
熱量:65cal/一片
全麥包是面包中最低熱量,假如你是無包沒有歡的話,就發起你早飯大概teatime吃個全麥包填填肚子!
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