第1名：巧克力餅幹

　　一年胖14千克

　　天天吃6片，熱量302卡，一年發胖14千克。想獲得抗氧化的後果，與其從巧克力傍邊獲得多酚，沒有如多喝一點低熱量的綠茶。

　　第2名：罐裝果汁

　　一年胖12千克

　　天天喝500毫升，熱量255卡，一年發胖12千克。

　　用果汁來取代生果其實不能攝取充足的礦物資和維生素，這是由於生果在做結果汁的進程中，很多礦物資和維生素都已流掉。而僅剩的維生素C，也會由於光照的身分而削減。假如細心看罐裝果汁上的標示，便可以發明，大部門果汁都是稀釋復原，並且也加瞭很多糖。

　　第3名：通俗可樂

　　一年胖8千克

　　天天喝375毫升，熱量168卡，一年發胖8千克。可樂的重口胃還會讓你吃下更多食品，假如真的沒法廢棄可樂，最好挑選喝代糖的低卡可樂。

　　第4名：啤酒

　　一年胖7千克

　　天天喝375毫升，熱量147卡，一年發胖7千克。啤酒有液面子包之稱，並且常喝啤酒的人也會換來一個輕飄飄的啤酒肚。啤酒裡除熱量以外，險些沒有含任何養分素，以是除讓你發胖以外，對康健沒有任何贊助。