1、幸免鹽份的過量攝取
　　
以避免激發心臟病，高血壓，糖尿病，腎病等，天天500毫克就充足瞭。

2、天天攝取充足的水
　　
人體天天須要的水份是2000毫升，但並不是天天必定要強制本身喝下這麼多水，而是隻管彌補赴任未幾便可以瞭。由於人體也能夠從別的的食品中攝取到部門水份，喝水的意圖在於彌補不敷的水份。

3、科學飲食
　　
平衡與適當是科學飲食的根本內容。早飯必定要吃好。並且，谷類，生果，蔬菜等都要平均的分派於三餐當中。

4、少許多餐
　　
一次大批進食後，身材會排泄較多的消化酶，促令人吃的食品消化接收。以是每餐吃的越多，反而餓的更快。反過來，吃的少，餐次多，就向好的方面成長。

固然，活動是必弗成少的。但活動的同時飲食加倍主要。兩者的有機聯合能力完成幻想的腰圍。