１　邊看電視邊用飯欠好

在餐桌上用餐。別邊用飯邊看電視乃至事情，這會形成消化沒有良，也會讓人沒有自發吃太多。牢記，萬萬別用吃宣泄情感。

　２　沒有要以湯代水

多喝水。喝水有助新陳代謝及排毒，還能下降食欲，趙思姿發起，早上５－７點、下晝３－５點，直到晚餐前半小時都是喝水的好機會，但正餐沒有宜多喝水以避免影響消化。風俗喝湯取代水的人要留心，攝取鹽分（鈉）過量，反而會形成水腫。

３　常吃相似的食品易胖

食品品種愈多愈好。常吃相似的食品反而易胖，趙思姿指出，變更食品能使體內消化酵素多元化，刺激細胞代謝，每禮拜吃一兩次很少吃的食品，能夠幸免養分素把持。早飯應有三套調換，正午、早晨選分歧的肉類，蔬菜隻管吃到五種色彩。