1.無骨無皮雞胸肉

　　雞肉能夠與傢裡有的險些任何食品搭配。烤雞肉可用來做三明治，加上咖喱與孜然的雞肉可用來做泰式烤肉或爽性用雞肉做色拉。總之你有上千種的挑選。密封好的冷凍雞肉能夠在冰箱內保留高達六個月，並且能夠快速地幫你彌補低脂卵白。

　　分量巨細：100克熟無骨無皮雞胸肉

　　2.無鹽烤堅果

　　在大部門超市的農產物區挑選那種燒烤的無鹽堅果，沒有要挑選塗有油脂的混雜型零食。無鹽燒烤堅果富含康健的脂肪、鐵及B族維生素，並且，你還能夠用適當的混雜堅果作為炒菜及色拉的配料。將堅果壓碎，代替面包屑灑在雞胸肉條上，如許既厚味又富含卵白質的面包肉片就做成瞭。

　　分量巨細：100克