很多人的三餐距離時光長輕易致使肚子餓輕易精神沒有會合。是以多半人有吃零食的風俗。那末對付想要減肥人而言怎樣挑選零食呢？上面給人人先容減肥必備的低卡零食，供人人參考。

　　魷魚絲

　　烤魚片經枯燥後，水份含量下降，養分物資獲得稀釋，卵白質、鐵、鋅等含量都沒有低。魷魚絲也沒有錯，卵白質含量達16%～20%，脂肪含量卻沒有高，並且魚類脂肪裡含有通俗食品稀缺的沒有飽和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的感化。它的滋味鮮美、口胃適中且養分豐碩，是當代人愛好的休閑食物然則烤魚片、魷魚絲或魚骨小食都是含鈉極高的食物，吃得高興，還要恰當限量才好。

　　黑面包

　　黑面包用小麥谷卵白做成，縱然你對食品請求很高，也沒有會沒有愛好它的口胃和口感，它既能頂飽又富有養分，還易於消化，對腸胃極無益，特別適於配魚、肉等葷菜。並且它還含有豐碩的抗炎因子和炊事纖維，一樣能消除腸道中影響就寢的酸性物資，並無益於腸道中的益生菌發展。

　　低脂米通

　　這並不是指傳統米通或泰式飯焦，而是低糖、低鹽、無豬肉松或花生、沒有經油炸的康健米通，包含薏米 糯等，養分豐碩並且低脂康健，亦叫作米餅。固然它的滋味較淡，但脂肪含量低又飽肚，沒有輕易吃過量，是沒有錯的小食，沒事咬咬更康健。

　　低糖蒟蒻果凍

　　蒟蒻含有水溶性纖維，有助腸胃爬動，且吸水力強，食用後輕易有飽肚感。蒟蒻的熱量很低，小杯裝即食蒟蒻的熱量重要來自其增加糖分，以是隻要挑選低糖配方的，亦沒有掉為康健的挑選。

　　酸梅

　　酸梅屬堿性食品，它除讓人解饞，當零食吃外，另有助於讓體內血液值酸堿均衡，下降怒氣，更能贊助脾胃消化，滋養肝臟。酸梅另有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產品等功能，經常熬夜的你，能夠DIY一杯酸梅汁來享用一下。

　　海苔

　　海苔 （紫菜）中含有多種維生素和礦物資，個中含硒和碘特別豐碩，這些礦物資能夠贊助人體保持機體的酸堿均衡，常常食用可防備因為缺少碘引發的皮膚昏暗、毛發枯燥和發展遲緩，並能削減脂肪在體內的存積，還能防備高血壓和冠芥蒂等病癥。

　　黑棗

　　黑棗中含豐碩的維生素和礦物資，鈣，鐵，鎂，鉀等。且它富含炊事纖維與果膠，能夠贊助消化和軟便。黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多。有很高的藥用代價。歷久應用，能保持新陳代謝功效一般，細嫩皮膚，且沒有輕易在體內聚積油脂，從而達到減肥後果。