我們應當如何做呢？跳繩、站弓步、坐在健身球上有太多你能夠挑選的方法，小編推舉12個超棒的減肥辦法，讓你邊看電視變瘦身！

　　1.跳繩：每隔兩分鐘一次，持續四次

　　消費111卡路裡。

　　2.告白時光，跑樓梯

　　消費42卡路裡。

　　3.站在沙發前，身材下蹲直到屁股碰著坐墊

　　堅持一分鐘，反復四次。

　　消費80卡路裡。

　　4.側身躺在地板上，外側腿側抬

　　做五分鐘。

　　消費50卡路裡。

　　5.手臂劃圈，堅持一分鐘

　　再反復兩次。

　　消費20卡路裡。

　　6.須要小便時，以沖刺速率奔向洗手間，然後，再沖刺跑回

　　消費30卡路裡。

　　7.手握3磅的重物或兩個湯罐，每次舉過火頂，堅持一分鐘

　　能夠錘煉肱三頭肌（手放在頭的前方，肘部切近耳朵，高低舉起重物）。

　　做三組。

　　消費17卡路裡。

　　8.坐在健身球上，做一分鐘腹肌錘煉

　　反復四次。

　　消費50卡路裡。

　　9.假如做沒有來，隻需在球上坐一個小時，做你本身的工作

　　消費38卡路裡。

　　10.在離電視約五英尺處的處所，站弓步

　　堅持五分鐘。

　　消費37卡路裡。

　　11.躺在電視機前，完整沒有動

　　堅持一分鐘，反復兩次。

　　消費35卡路裡。

　　12.躺在沙發上，背部靠著坐墊，遷移轉變身材

　　同時，把腿搭在靠背上，與腰部呈90度角。

　　身材逐步貼向腿部，使腿部有壓縮和蔓延的感到。