1、生果減肥

　　像蘋果，噴鼻蕉，芒果，這些生果不但養分豐碩，並且其脂肪含量的成分也長短常低的，是一個減肥的好挑選，然則生果的養分成分其實不是全能的，是以假如應用生果減肥的話，最好能夠多彌補一些別的的養分成分，由其是要留意彌補鈣質，要留意生果的甜度，再者假如光吃生果減肥的話，及輕易引發養分沒有良，乃至腸胃方面的疾病。以是說生果減肥要存眷一下其是不是科學。是不是真的能夠在康健的條件下讓食用者具有好身體。

　　2、吃肉減肥

　　有減肥達人稱，光吃肉也是一個減肥的辦法，這裡的吃肉減肥是三餐都以肉類為主食，能不克不及保持下去是一回事，光吃肉減肥，固然可讓人在短時光內瘦下來，然則對康健卻異常沒有益，是以沒有是減肥的好挑選。

　　3、謝絕主食減肥

　　許多人以為面，大米中都含有過量的淀粉類物資，假如多吃的話，會引發瘦削，是以就爽性謝絕瞭主食瞭，而人在沒有吃主食的情形下，更輕易會有饑餓感，是以就會吃瞭更多的晦氣於減肥的食品，以是說謝絕主食其實不可取，相反的還會讓你留意力沒方法會合，精力狀況欠好。

　　4、完整素食

　　素食的最大特色就是其沒有脂肪的含量，然則光食齋減肥對人體康健傷害是很大的，臺灣有名藝人大S更是對此深有領會，到末瞭為瞭使本身的身材康健，不能不從新吃肉，以是說完整素食減肥也沒有是減肥的好挑選。

　　以上這些就是生涯中人們能想到的飲食減肥的辦法，能夠說都邑出缺點和不敷的，那末到底要吃些甚麼能力減肥呢？

　　紅燒冬瓜

　　資料：冬瓜一斤，蒜兩粒。色拉油，耗油，生抽，鹽，雞精，醋，糖。

　　做法：

　　1、冬瓜削皮去籽切慷慨塊，瓤的一面縱橫斜著切花刀，便於進味;蒜拍碎。

　　2、熱鍋倒油，煸噴鼻蒜粒。油熱後倒入冬瓜塊，翻炒使之受熱平均，順次放入少許醋，糖，生抽，鹽，參加適當水，半吞沒狀況蓋蓋燜燒。

　　3、待水馬上燒幹，撒入雞精，淋入少許耗油，翻炒平均，起鍋裝盤便可。此時行動要輕，冬瓜已燒爛，幸免弄碎無看相。

　　清炒冬瓜片

　　資料：冬瓜一斤，胡蘿卜半根，蒜兩粒 色拉油，鹽，雞精，醋，糖。

　　做法：

　　1、冬瓜削皮去瓤切片，胡蘿卜去皮切片（起為菜品裝潢增色用，能夠沒有要），蒜粒拍碎。

　　2、燒水，開後參加適當鹽，放入冬瓜片胡蘿卜片，煮至冬瓜片呈半通明狀，撈起瀝水裝盤。

　　2、熱鍋倒油，放入蒜粒，調入少許噴鼻醋，糖，雞精，攪勻後淋入盤中便可。

　　涼拌冬瓜皮

　　資料：

　　1、削失落的冬瓜皮揀色彩青綠平均的留用，蒜兩粒。

　　2、噴鼻油，鹽，雞精，醋，糖適當，老幹媽噴鼻辣醬一勺。

　　做法：

　　1、冬瓜皮切條，蒜粒拍碎。

　　2、燒水，開後參加適當鹽，放入切成條的冬瓜皮，煮熟，撈起浸涼水，也能夠用冰鎮，使之溫度驟降，堅持色彩的青綠。控幹水份後裝盤。

　　3、另用碟裝入適當醋，糖，雞精，蒜粒，攪勻靜置五分鐘成醬汁（蒜粒接收醋味，口感好些）。

　　4、將剛調好的醬汁平均淋入冬瓜皮，老幹媽一勺平均撒上，末瞭淋入噴鼻油便可。