【1】雞蛋：

　　我們都曉得雞蛋含有豐碩的卵白質，個中氨基酸就是其亮點，這些優良的卵白質源，是幫你加快肌肉代謝，晉升活動減肥後果的好物資哦。

　　【2】農傢幹酪：

　　提起奶酪，人人都認為很輕易讓人發胖，可個中一種農傢幹酪(cottage cheese)卻不測地能幫你減重。由於它含有輕易消融的卵白質，和酸奶平分離出來的水份乳清，攝取後須要花必定的時光去消化，以是飽腹感能夠連續良久哦!

　　【3】燕麥片：

　　早上吃些燕麥片做早飯最好瞭，充足攝取炊事纖維，同時好好調控新陳代謝和血糖值，假如沒有太愛好，能夠搭配其他果仁、生果來一同進食。

　　【4】花生醬：

　　有的人認為花生醬是卡路裡很高的食品，實在花生醬對肌肉很有利益，隻要日常平凡吃的時刻略微掌握重量，也沒有會讓你發胖的啦!

　　【5】豆類：

　　豆類含有動物性卵白，偶然能夠替換肉類，幫你彌補卵白質哦，並且還沒有含脂肪，幫你進步代謝，晉升飽腹感。

　　【6】脫脂酸奶：

　　固然多吃沙拉能夠減肥，但別忘瞭假如在沙拉中放太多蛋黃醬和沙拉醬，反而會增長卡路裡哦。無妨用脫脂酸奶替換醬汁，一來掌握熱量，二來酸酸的口胃也很適口。

　　【7】檸檬：

　　檸檬中的檸檬酸，能損壞脂肪細胞，具有必定的減肥功能，日常平凡能夠在沙拉、紅茶等的餐飲摒擋中，滴一點檸檬汁來調味進食哦。

　　【8】蒜：

　　蒜中含有大批的蛋氨酸和硒，能令體內積累的過剩脂肪流出，同時具有肝臟解毒的功能。

　　【9】植物肝臟：

　　植物肝臟中含有維生素B5，能夠大大晉升體內代謝，及加快脂肪的熄滅。

　　【10】芹菜：

　　鎂和鉀等礦物資，是芹菜的最大亮點，為你的代謝提速，同時延伸飽腹感，讓血液輪回通順，加快脂肪的分化。