減肥瘦身很多的人第一遐想到的就是跑步或是到健身房錘煉。然則這些辦法都不克不及讓我們歷久的保持下去。那末有無甚麼辦法讓我們輕松的減肥，又能隨時的錘煉本身呢？上面我們一路懂得下吧。

　　1、坐在椅子上，背部挺直險些與椅背切近，雙腿天然踩在地上，雙手曲折手肘，雙部下半部並攏，手指手指間互相交織，頭部今後仰，挺胸收腹，眼睛看著上方，行動連續20秒。

　　2、坐在椅子上，背部挺直險些與椅背切近，雙腿天然踩在地上，雙手曲折手肘，手掌放在後腦勺處，兩手手指間互相交織，輕輕用利巴頭部往下壓，閉上雙眼，行動連續20秒。

　　3、坐在椅子上，背部挺直險些與椅背切近，雙腿天然踩在地上，雙手垂直往上伸，兩手掌心向上疊放在一路，挺胸收腹，眼睛看著火線，行動連續20秒。

　　4、坐在椅子上，背部挺直險些與椅背切近，雙腿天然踩在地上，雙手曲折手肘，手掌放在後腦勺處，挺胸收腹，眼睛看著火線，行動連續20秒。

　　5、坐在椅子上，背部挺直險些與椅背切近，雙腿天然踩在地上，雙手曲折手肘，手掌放在後腦勺處，兩手手指間互相交織，輕輕用利巴頭部往下壓，行動連續20秒。

　　6、坐在椅子上，背部挺直險些與椅背切近，右手曲折手肘，上半手臂與肩部垂直，手掌今後背放，然後抬起左手，左手手掌按住右手手肘處，挺胸收腹，眼睛看著火線，行動連續20秒。

　　7、坐在椅子上，背部挺直險些與椅背切近，雙腿天然踩在地上，雙手垂直往上伸，兩手手指間互相交織，挺胸收腹，閉上雙眼，行動連續20秒。

　　8、坐在椅子上，背部挺直險些與椅背切近，雙腿天然踩在地上，雙手曲折手肘，手掌放在後腦勺處，挺胸收腹，眼睛看著火線，行動連續20秒。

　　9、坐在椅子上，背部挺直險些與椅背切近，右手曲折手肘從椅背後圍繞椅子，手掌捉住椅背的左上方，然後上半身向左側扭，左手放下置於右腿的外側，行動連續20秒。

　　10、坐在椅子上，背部挺直險些與椅背切近，右手曲折手肘，手掌隻管今後背放，然後抬起左手，左手手掌按住右手手肘處，挺胸收腹，眼睛看著火線，行動連續20秒。

　　11、坐在椅子上，背部挺直險些與椅背切近，雙手天然放下按在椅子上，雙腿並攏用力往前程度偏向伸，腳尖往前伸直，吸氣收腹，眼睛看著火線，行動連續20秒。