許多人認為食的少便可以減肥，究竟受騙你食量比之前削減是會讓人瘦，不外就有很多人抵受沒有住捱餓感到，暴吃一頓而得反後果。我如今就供給十大減肥自然食物(排名沒有分前後)讓饞嘴和減肥一族，在keep fit進程中能夠大享口福又不消太留意重量來吃，讓人人減肥都另有興趣可言!

　　減肥一族最愛的食物

　　全麥包

　　熱量：65cal/一片

　　全麥包是面包中最低熱量，假如你是無包沒有歡的話，就發起你早飯大概tea time吃個全麥包填填肚子!

　　燕麥片

　　熱量：132cal/一杯

　　本國很多多少減肥餐單都邑set燕麥片做早飯主打菜式，一來低卡，二來養分豐碩，含維他命B、E、鐵等身分，對推進消化體系很有功能。本日開端就用它取代芝士做消夜，必定fit很多。

　　椰菜

　　熱量：40cal/一杯

　　椰菜含豐碩高纖維身分，合營番茄、洋蔥、青椒等資料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。

　　蘆筍

　　熱量：66cal/一磅

　　蘆筍含豐碩維他命A同C，用來做沙律是個沒有錯之選，大概閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食果腹，康健又沒有會肥。

　　茄子

　　熱量：19cal/半碗

　　有科學研討指出茄子一頓正餐中能夠施展阻攔接收脂肪感化，同時包含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又無益食品。

　　雞肉

　　雞肉系很多多少減肥餐單的指定菜式，固然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉隻要4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

　　土豆

　　熱量：145cal/一個大薯

　　食土豆keep fit沒有是通吃，由於20條炸薯條熱量就有成260cal，以是食水煮土豆就最平安，薯片?固然免問!

　　海鮮

　　熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士

　　一樣平常海鮮都是keep fit密斯的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，人人無妨用作減肥餐主菜。

　　藊豆

　　熱量：232cal/一杯

　　若合營綠葉菜食用，能夠加速身材的新陳代謝。

　　橙

　　熱量：50cal/一個

　　橙含自然糖分、多纖維又低卡，是用來取代糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最好挑選，嗜甜但減肥姊妹們能夠食橙來知足食甜的願望，加上多食纖維有助排便，削減體內積累毒素。