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　　給你的食品加點辣椒
　　
　　辛辣的食品含有的碳水化合物能讓你的重生代謝晉升。吃一勺紅辣椒或青辣椒能臨時晉升你23%的新陳代謝率。一些學者發明，如許的後果隻能連續半小時。然則如果你常常吃辣椒，後果也就會積累起來瞭。為敏捷進步新陳代謝，請品味意大利面，辣椒，燉肉與紅辣椒片。
　　
　　肌肉錘煉
　　
　　我們的身材不時刻刻在消費著熱量。並且肌肉和新城代謝是成反比的。我們天天會消費6卡路裡熱量來堅持每磅肌肉，而堅持肥肉隻用2卡路裡，固然差異就一點點，然則積累起來就會許多瞭。因此經由一段時光的練習，到你肌肉比例變多的時刻，你也就會進步你天天的新陳代謝次數瞭。
　　
　　喝綠茶
　　
　　綠茶和烏龍茶另有的咖啡因和兒茶素對人體有利益，能加速新陳代謝近幾個小時。研討表現，喝上兩杯到四杯綠茶或烏龍茶能天天多消費50卡路裡熱量。假如保持一年就會減失落5磅體重。