活動能不克不及消費過剩卡路裡?

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活動能不克不及消費過剩卡路裡?

  時下的節食提倡者,其實不以為活動能夠消費過剩的卡路裡,這是非常嚴峻的毛病。究竟上,任何活動都比坐著看電視熄滅更多的卡路裡。慢跑1小時,雖隻熄滅400卡路裡,但卻比看1小時電視多消費5到10倍。

  一個坐著上課或上班的人,天天保持1千克體重的卡路裡數是22,而運動者大概須要44。因而可知,運動量大的女性,比坐著的人,能夠多吃2倍之多的食品,卻仍舊堅持她們的體重。

  由於肌肉構造乃是應用更多精神而非脂肪保持本身,以是尺度體重者,比沒有康健而過胖的人,天天熄滅更多卡路裡,吃的更多,而且更輕易削減體重。以是漢子比女人輕易減輕體重,由於他們一開端即有較多的肌肉較少的脂肪。

  飯後漫步是很好的陳腐辦法,漫步或其他情勢平和的體能運動,能夠防備卡路裡全體接收。較激烈的運動如慢跑,競走和泅水,則沒有合適飯後連忙做,由於它將多量血液送到四肢,成果形成胃痛。

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