肌肉的活動須要的能量來自於兩部門：體內的糖和脂肪

　　體內糖：

　　當人舉行短時光的激烈活動時，體內的糖大批分化，發生能量供肌肉應用。

　　體內脂肪：

　　當人舉行長時光的活動時，體內糖供給的熱量遠不克不及知足須要，因而體內的脂肪經由氧化分化，發生熱能供人體應用。

　　這也就是活動瘦身須要每主要持續活動30分鐘以上。

　　短時光活動還會令人體的肌肉變粗。