活動減肥應當遵守的333原則

　　如今一談到減肥呀，大傢上口的一句話就是少吃多動。所謂少吃多動是有辦法的，少吃必需按照年紀、體重、基本代謝率、運動量等，盤算一天所須的熱量，再合營五大類食品平衡攝取，以免攝取過量的熱量，再加上多動以消費熱量，雙管其下，就沒有怕脂肪沒有熄滅。固然多動也沒有是隨意動一動便可以消費脂肪的!

　　實在，人體在開端活動的時刻，會先消費血液中的葡萄糖，再來是消費肌肉中的肝醣，30分鐘今後脂肪才會開端消費。以是，必定要活動到30分鐘以上，能力真正消費脂肪。以是，已活動瞭，固然就舉行有用活動，每周3次，每次30分鐘，心跳率要達130下，也就是所謂333有用活動軌則。

　　實在減肥最主要的是減去體內多於的脂肪，而沒有是光看體重降低而以，以是食之有道動之有方，熄滅脂肪，才沒有會減去不應減的處所。