活動增長瞭能量消費，形成機體熱量負均衡，也就是消費的熱量大於接收的熱量。其道理是活動感化於神經內排泄體系，經由過程以下門路，改良瞭人體對脂肪代謝的調治。

　　1、活動使腎上腺素排泄增長，開釋脂解激酶，使甘油三酯的水解性加強;

　　2、活動還使胰島素排泄削減，克制脂肪的分解;

　　3、活動使血液中遊離脂肪酸和葡萄糖應用率增高，使脂肪細胞開釋大批的遊離脂肪酸，細胞縮小，使過剩的葡萄糖被消費，沒有轉為脂肪，削減異生脂肪的堆積。

　　活動減肥的道理

　　活動減肥時采取中等負荷強度後果最好。做中等強度活動時，開端階段沒有是立刻動用脂肪，由於從脂肪庫裡開釋脂肪並活動到肌肉，最少須要20分鐘，是以消費體內脂肪的活動時光最少在30分鐘以上，1小時到2小時更好。別的須要常常活動，常常活動可以使體內神經內排泄體系、酶的活性等心理、生化進程產生順應性變更，有益於脂肪的消費。

　　活動須要保持。由於常常活動可以使體內神經內排泄體系、酶的活性等心理、生化進程產生順應性變更，有益於脂肪的消費。

　　減肥活動必需以有氧活動為有氧活動，少做那些快速發作性的活動，由於那樣隻會令人更細弱。秀瘦瘦減肥網在舉行有氧活動時，起首動用的是人體內貯存的糖元來開釋能量，在活動30分鐘後，便開端由糖元開釋能量向脂肪開釋能量轉化，約莫活動一小時後，活動所需的能量以脂肪供能為主。就是說活動減肥的底限是一個小時。發起如慢跑、快步走、跳蠅、下蹲、仰臥起坐都是沒有錯的活動減肥挑選，即簡略又便利。