活動的時刻會合留意力
　　
　　在舉行活動的時刻，應會合留意力。假如錘煉到身材的某部門肌肉，那末滿身的留意力和感到也應當重點放在這個部位，錘煉後果會更好。好比，假如舉行腿部活動時，聯合行動，將留意力重點放在腹肌、臀肌和四頭肌，能增進這幾部門肌肉的蓬勃和強大，讓你在走路的時刻措施果斷有力。
　　
　　分段做活動後果會更好
　　
　　把２小時的健身活動，分紅４０分鐘做一次，共做３次，所消費的脂肪險些是分紅６０分鐘做一次，共做２次的７倍。假如持續做高強度的活動，你很快就會力倦神疲，然則間歇的歇息、規復能夠贊助你保持住這類高強度的程度。以是，盡量分段做活動，減肥後果也會更好。
　　
　　負重多熄滅１０％的熱量
　　
　　在步行或慢跑時套上一件負重馬甲，能夠幫你多熄滅１０％的熱量。負重馬甲的後果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，無益於健身者掌握身材的姿態。為瞭平安起見，負重的重量沒有要跨越體重的２０％（比方，體重為６０千克的女性，負重不該跨越１２千克）。