活動沒有出汗能減肥嗎，活動要消費脂肪，須要知足三個需要前提：

　　1、該活動要到達中低強度的活動心率;

　　2、這類中低強度活動心率的活動要連續20分鐘以上;

　　3、這類活動必需是大肌肉群的活動，如快走、慢跑最有用減肥活動、泅水減肥、健身操等。從後果來講，跑步的消費的熱量和對心肺的感化都要大些。然則最好預備充足，並且快走比擬便利