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泅水減肥:蝶泳慢行動剖析

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  蝶泳上肢行動

  蝶泳手臂的劃臂行動,是和自在泳一樣的,自在泳是瓜代劃水,蝶泳是同時劃水。劃水線路都一樣。以是你會自在泳,演習蝶泳就異常簡略!

  蝶泳下肢行動

  蝶泳取水一樣和自在泳一樣,自在泳是瓜代取水,蝶泳是同時取水。同時取水的後果也就構成瞭腿部的海豚泳,蝶泳取水完整能夠如許去懂得。不外,蝶泳腿部行動要聯合腰部力氣合營。

  蝶泳合營行動

  蝶泳合營演習也是以腿部為主,一般合營比例2:1:1,取水2次,劃水1次,換氣1次。但在低級演習時,能夠多取水,少劃水少換氣,每次取水穩固後,在劃水換氣,包管每次行動都有完全的合營,幸免四肢舉動亂,顧腳掉臂頭。

  備註:以自在泳的行動演習蝶泳,把自在泳的行動同時聯貫演習,如許控制蝶泳就很簡略瞭。

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