泅水減肥：蛙泳劃水的手肘行動

　　（一）手臂行動

　　泳臂部行動，跟著蛙泳技巧的改良，從其本來險些流於情勢的劃動，成長到已愈來愈看重其在推進身材進步的感化。蛙泳臂部行動，由抓水，劃水，內劃，前伸四個聯貫行動所構成

　　（二）呼吸與臂的合營技巧

　　蛙泳呼吸是與臂的行動合營舉行，一樣平常都采取晚呼吸。每每當兩臂內劃至夾肘，隨上體的抬起，頭天然暴露水面，便可張口吸氣。然後跟著臂的前伸，頭天然浸入水中。

　　（三）呼吸，臂，腿的完全合營

　　蛙泳中呼吸行動，每每在臂，腿一個行動周期中，合營舉行一次。

　　蛙泳的臂，腿調和合營，是進步速率平均的癥結。特殊要留意手。腿合營的機會控制。蛙泳合營時光是，當臂處於抓水和劃水段時，腿天然伸直沒有動。當臂內劃時，腿開端屈膝收腿。收腿速率由慢到快。必需在手前伸至末瞭前結素，並翻好腳掌。同時腿必需在合營手臂完成末瞭前伸之際，用力向側後蹬夾。待兩臂伸直時，腿也蹬直並攏。此時身材成一向線，快速向前滑行便可。

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