泅水減肥:蛙泳常見毛病及改正

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泅水減肥:蛙泳常見毛病及改正

  泅水減肥:蛙泳常見毛病及改正

  1、常見毛病:蹬夾的同時劃臂。

  間接緣故原由:a:手臂前伸後沒有滑行,急於劃臂。

  b:收腿太慢,蹬夾滯後。

  改正辦法:a:誇大腿蹬直背工臂堅持伸直並攏姿態滑行一段間隔(滑行5秒)。

  b:多做臂一次腿一次的分化演習,領會臂、腿瓜代的方法。

  c:從蹬三次腿整齊次臂,過渡到蹬兩次腿整齊次臂;末瞭回到一般的蹬一次腿整齊次臂,限定手臂的過早外劃。

  2、常見毛病:蹬夾的同時伸臂。

  間接緣故原由:a:手臂內劃停止沒有敏捷前伸而在胸前逗留。

  b:收腿行動太早太急。

  改正辦法:a:誇大先伸臂在蹬夾,多做臂一次腿一次的分化演習,領會臂、腿瓜代的方法。

  b:誇大劃水行動聯貫,內劃緊接前伸,中央一直頓。

  c:推延收腿,放慢收腿速率。

  3、常見毛病:吸沒有到氣。

  間接緣故原由:a:根本呼吸辦法紕謬頭,呼氣沒有完全,吸氣行動太慢。

  b:昂首太遲,來沒有及完成換氣行動。

  c:腿部行動後果差,身材地位低。

  改正緣故原由:a:多做水華夏地聯貫呼吸的演習,控制好水中呼吸的根本辦法。

  b:多做水華夏地劃臂合營呼吸的演習,誇大先昂首,後劃手,延伸水面呼吸的時光。

  c:改良腿部行動,進步身材地位。

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