泅水減肥所消費的熱量異常大！

　　應用水壓晉升代謝與錘煉肌肉

　　當人體進入水中時，必需順應水的壓力，水壓的數值達1.3公噸。水壓能夠贊助增進血液輪回與代謝，比田徑活動更有用能教練出生體上的肌肉，比方腹肌或背部肌肉等。

　　透過水壓發生的阻力強化內臟四周的肌肉

　　在水中活動時，身材所受的阻力比在一樣平常情況中活動時所受的阻力還要大10倍。是以，縱然隻是將手臂舉起或是向前踏步，在水中這些行動都沒有是輕易做到的。水中活動比在氛圍中活動來得有用，能夠錘煉內臟四周的肌肉，活化身材功效。

　　應用水的浮力削減體重對身材樞紐所釀成的累贅

　　體重太重的人，平日開端慢跑或做活動時輕易腰痛或膝蓋受傷，但在水中由於有浮力，以是對膝蓋和腰部的累贅較小。同時，因為沒有像在氛圍中做活動時那樣地對腿部形成累贅，是以下半身的脂肪沒有會全體練成大塊的肌肉。

　　應用低水溫身材為瞭保溫而熄滅熱量

　　縱然是溫水泅水池，其水溫的設定照樣比體溫來得低。這一點對減重也非常有贊助！ 身材為瞭保溫會主動熄滅熱量，以是光是泡在水裡就比陸地活動來得辛苦，有助減重。

　　應用水流構成的推拿後果熄滅皮下脂肪

　　應用水壓所構成的水流，推拿身材，增進血液輪回，同時熄滅皮下脂肪。

　　泅水減肥忌諱

　　泅水減肥1、忌飯前飯後泅水

　　空肚泅水會影響食欲和消化功效，也會在泅水中產生頭昏乏力等不測情形；飽腹泅水亦會影響消化功效，還會發生胃痙攣，乃至吐逆、腹痛征象。

　　泅水減肥2、忌激烈活動後泅水

　　激烈活動後立時泅水，會使心臟減輕累贅；體溫的急劇降低，會使抵禦力削弱，引發傷風、咽喉炎等。

　　遊泳減肥3、忌月經期泅水

　　月經時代泅水，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引發沾染，致使月經沒有調、經量過量、經期延伸。

　　泅水減肥4、忌在沒有熟習的水域泅水

　　在自然水域泅水時，切忌冒然下水。凡是水域四周和水下情形龐雜的都沒有宜下水泅水，以避免產生不測。

　　泅水減肥5、忌長時光曝曬泅水

　　長時光曝曬會發生曬斑，或引發急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防備曬斑的產生，登陸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的處所歇息，或用浴巾在身上掩護皮膚，或在身材袒露處塗防曬霜。

　　泅水減肥6、忌沒有做預備運動即泅水

　　水溫平日總比體溫低，是以，下水前必需做預備運動，不然易致使身材沒有適感。

　　泅水減肥7、忌泅水後立時進食

　　泅水後宜歇息少焉再進食，不然會忽然增長胃腸的累贅，久之輕易引發胃腸道疾病。

　　減肥泅水-瘦身留意事項

　　先前也曾提過泅水減肥的利益。實在，有研討指出，45分鐘的減肥泅水便可以贊助減去約莫 0.3 千克，以是這一種活動對瘦身來講長短常有用的。

　　不外，也有一些事項是要留意的，不然，我們便不克不及獲得減肥泅水的利益瞭：

　　1.減肥泅水時，弗成以一會就歇息，必需持續的作 30-45 分鐘的活動，慢一點沒有是題目，但作三分鐘歇息五分鐘就絕對弗成！

　　2.假如是有身的同夥，必需先咨詢大夫的看法才作減肥泅水活動。

　　3.活動前沒有要吃太肥或令本身太餓。