泅水減肥:仰泳初學者腿部常犯的7個毛病

泅水減肥:初學者領會腳面上踢行動很主要
2016-08-05
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2016-08-05
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泅水減肥:仰泳初學者腿部常犯的7個毛病

  泅水減肥:仰泳腿部行動常見毛病及改正辦法

  1、打腿時膝部暴露水面

  間接緣故原由:a:屈髖。

  b:大腿下壓不敷。

  改正辦法:a:髖樞紐充足睜開,大腿主動下壓,上踢時膝部實時制動。

  b:經由過程直腿取水領會行動方法。

  2、腿下沉,踢沒有出水花。

  間接緣故原由:a:怕嗆水,頭部地位太高。

  b:打腿幅度太大,大腿下壓太深。

  改正辦法:a:學會準確的呼吸辦法,誇大稍抬頭,微挺胸,構成平直仰臥姿態。

  b:小幅度快頻次打腿。直腿下壓放松,屈腿上踢用力。

  3、小腿踢水。

  間接緣故原由:a:大腿過於重要,隻靠膝樞紐屈伸來取水。

  改正辦法:a:誇大由大腿動員小腿鞭狀取水,特別留意大腿主動下壓的行動。

  b:經由過程直腿取水領會行動方法。

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