泅水是最受迎接的健身活動項目之一。恰當地舉行泅水錘煉，不但能給人帶來生理上的愉悅，塑造流利和幽美的體型，還可以或許加強血汗管體系的性能，加強體質，進步調和性。很多活動項目都輕易給機體形成勞損或毀傷，但泅水是勞損和毀傷率最低的體育運動。是以，泅水是一項很好的、能夠畢生舉行錘煉的健身活動。

　　泅水另有美容護膚的功能。泅水是在水中舉行，歷久濕度較高的情況，對皮膚是很好的潤澤津潤與頤養。當皮膚的水分含量低於10%，皮膚呈枯燥狀況，變得粗拙。泅水不但能夠增濕，水對皮膚另有推拿的感化呢!

　　泅水是錘煉人的意志、錘煉身材的優越辦法，但泅水也有忌諱。

　　1、忌飯前飯後泅水：空肚泅水會影響食欲和消化功效，也會在泅水中產生頭昏 乏力等不測情形;飽腹泅水亦會影響消化功效，還會發生胃痙攣，乃至吐逆、腹 痛征象。

　　2、忌激烈活動後泅水：激烈活動後立時泅水，會使心臟減輕累贅;體溫的急劇降低，會使抵禦力削弱，引發傷風、咽喉炎等。

　　3、忌月經期泅水：月經時代泅水，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引發沾染，致使月經沒有調、經量過量、經期延伸。

　　4、忌在沒有熟習的水域泅水：在自然水域泅水時，切忌冒然下水。凡是水域四周和水下情形龐雜的都沒有宜下水泅水，以避免產生不測。

　　5、忌長時光曝曬泅水：長時光曝曬會發生曬斑，或引發急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防備曬斑的產生，登陸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的處所歇息，或用浴巾在身上掩護皮膚，或在身材袒露處塗防曬霜。

　　6、忌沒有做預備運動即泅水：水溫平日總比體溫低，是以，下水前必需做預備運動，不然易致使身材沒有適感。

　　7、忌泅水後立時進食：泅水後宜歇息少焉再進食，不然會忽然增長胃腸的累贅久之輕易引發胃腸道疾病。

　　8、忌遊時太久：皮膚對嚴寒刺激一樣平常有三個反響期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管壓縮，膚色呈慘白。第二期：在水中逗留必定時光後，體表血流擴大，皮膚由慘白轉呈淺赤色，膚體由冷轉暖。第三期：逗留太久，體溫熱大

　　於熱發，皮膚湧現雞皮疙瘩和寒戰征象。這是夏遊的忌諱期，應實時出水。泅水連續時光一樣平常不該跨越1.52小時。

　　9、忌有癲癇史泅水：不管是大發生發火型或小發生發火型，在發生發火時有一剎時認識掉控，假如在泅水中忽然引發，就不免溺死之災。

　　10、忌高血壓患者泅水：特殊是固執性的高血壓，藥物難於掌握，泅水有引發中風的潛伏傷害，應絕對幸免。

　　11、忌心臟病者泅水：如天賦性心臟病、嚴峻冠芥蒂、風濕性瓣膜病、較嚴峻心律掉常等患者，對泅水應敬而遠之。

　　12、忌患中耳炎泅水：豈論是慢性照樣急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，即是落井下石，使病情減輕，乃至可以使顱內沾染等。

　　十3、忌患急性眼結膜炎泅水：該病病毒，特殊是在泅水池裡沾染速率之快、規模之廣使人受驚。在該病風行季候縱然是康健人，也應幸免到泅水池內泅水。

　　十4、忌某些皮膚病泅水：如各個范例的癬，過敏性的皮膚病等，不但引發蕁麻疹、打仗皮炎，並且易減輕病情。

　　十5、忌酒後泅水：酒後泅水體內貯備的葡萄糖大批消費會湧現低血糖。別的，酒精能克制肝臟一般心理功效，妨害體內葡萄糖轉化及貯備，從而產生不測。

　　十6、忌疏忽泳後衛生：泳後，應即用軟質幹巾擦去身下水垢，滴上氯黴或硼酸眼藥水，擤出鼻腔排泄物。如若耳部進水，可采取同側跳將水排擠。以後， 再做幾節放松體操及肢體推拿或在日光下小憩1520分鐘，以免肌群僵化和疲憊。

　　大概有人會說，我想經由過程泅水減肥，為何沒有用果呢?實在，要想經由過程活動減肥，必需到達必定的強度，保持充足的時光，而且鍥而不舍。假如隻是三天捕魚，兩天曬網地到泅水池安閑地遊一點，固然沒有會有甚麼感化。假如用這類方法舉行跑步、自行車或別的任何錘煉，成果也是一樣的。