1、三種有用限定脂肪量攝取的辦法

　　在一樣平常生涯中故意識采用以下四條辦法，就可以有用限定人體脂肪量的攝取。

　　1.少食飽和脂肪。

　　人們食用的脂肪分為三種：飽和脂肪、多沒有飽和脂肪和單沒有飽和脂肪。植物脂肪、椰子油、棕櫚油為飽和脂肪，人們應當削減食用。

　　2.少吃豬肉，恰當增長脂肪含量較低的肉類。

　　豬肉的脂肪含量較高，人們應當掌握豬肉的食用量，可改成魚、雞肉、兔肉等脂肪含量較低的肉類，如許便可以較少脂肪量的攝取。

　　3.多食水果蔬菜。

　　生果蔬菜內纖維豐碩，對人體有很多利益，能有用防備脂肪飽和。然則常常吃蔬菜，要增長一些含鋅較多的食品，如豆類、乳成品和海產物等。