少吃點切實其實能夠減肥，但要記得，少哪頓也不克不及少早餐。英國一項查詢拜訪表現，許多人欠好好吃早餐。近四成的人每周總有幾天沒有吃早餐，非常之一的人壓根兒沒吃過早餐。這些人裡，有45%會在上中午覺得饑餓，他們果腹的方法是吃巧克力大概餅幹。

　　然則你曉得嗎，一小碗牛奶麥片的熱量隻要181卡，但一小包薯片或一小塊巧克力的熱量高達433卡。按一周三次沒有吃早餐隻吃零食盤算，在沒有增長活動量的情形下，每次多出來的這252卡熱量可讓你一年增肥23斤!

　　凌晨減肥餐：噴鼻蕉燕麥粥

　　噴鼻蕉是我們熟知的減肥生果，燕麥是我們熟習的早飯精選，但是這兩種食品的聯合，竟是減肥最快速有用的黃金朋友。

　　噴鼻蕉燕麥粥是一款異常康健的主食，而且制造辦法也非常地簡略。天天起床後隻需3分鐘，就可以享用一道纖體瘦身養分早飯。

　　制造質料：噴鼻蕉1根，燕麥20克，脫脂牛奶200ML，蜂蜜少量

　　制造辦法：

　　1、兩勺燕麥片；

　　2、加適當的水，沒過麥片就行，約莫50ML；

　　3、放進微波爐加熱，大火1分鐘；

　　4、掏出後，會發明燕麥已成粥狀瞭。這時候將噴鼻蕉切片參加燕麥；

　　5、倒入脫脂奶，略攪拌平均，再放進微波爐大火1分鐘。

　　6、憑小我愛好參加蜂蜜

　　噴鼻蕉燕麥粥，這是一道比擬康健的早飯主食，坐起來便利，品起來厚味。下肚後會讓你覺得胃部異常知足，加上噴鼻蕉的噴鼻濃，吃起來精致優美。最主要的是噴鼻蕉跟燕麥都是熱戀沒有高又能吃飽的減肥兵器，最合適那些又懶散又想減肥的你瞭。

　　噴鼻蕉的養分代價及減肥功能

　　噴鼻蕉可算是最多見的熱帶生果，可就是這類民眾生果讓很多明星幾經推重它奇妙的減肥功能。像大S這類對完善形狀請求靠近神經質的大美男，書中都難掩噴鼻蕉瘦身的閱歷，大S坦言：3個禮拜天天隻吃一根噴鼻蕉過活，末瞭瘦瞭3千克!隨後深田恭子一個半月瘦7千克的噴鼻蕉減肥法隨即風行日本。

　　養分代價：

　　早飯最主要是康健跟飽腹，可以或許讓你在凌晨精力豐滿。有快活食物佳譽的噴鼻蕉就可以給你充分的養分，讓你精力一晨!

　　減肥功能：

　　噴鼻蕉味甘性寒，有減肥聖果之稱。它重要服從是清腸胃，治便秘，並有清熱潤肺、止煩渴、填精華、解酒毒等功能。

　　噴鼻蕉僅含有很低的卡路裡，並且含有異常豐碩的食品纖維。大多半人以為噴鼻蕉異常甜，卡路裡含量很高，實在否則，一根噴鼻蕉(凈重約100克閣下)的卡路含量隻要87卡罷瞭，與一餐的米飯量(150克220卡)比起來，約莫隻要一半以下的低卡路裡。