噴頭洗澡減肥

　　用噴頭噴出的微弱水流對身材的各個部位，特別是有贅肉的處所賡續沖刷推拿。要留意，沖刷推拿要從闊別心臟的部位開端。

　　腹部順時針偏向沖刷

　　腹部，在腹部以順時針偏向舉行遠間隔和近間隔的輪番沖刷，假如能夠堅持水流的時強時弱是最好的。

　　腿部沖刷+推拿

　　腿部，哈腰將噴頭對著小腿，由下往上沖；輪番沖刷推拿雙腿，重復瓜代數次。

　　搓擦減肥

　　搓擦可舒筋活血，又能清除過剩脂肪。先浸泡，然後用帶豐碩泡沫的洗澡棉搓擦。沒有要用力過分，以避免毀傷皮膚。

　　在腹部從下往上搓擦

　　腹部，用洗澡棉在腹部從下往上搓擦，次數越多越有用。

　　臀部搓擦5、6次

　　臀部，以立正的姿態，從腿部往上經臀部至腰部，搓擦5、6次。

　　腿部重復搓擦兩三次

　　腿部，雙腿伸開，上身向前曲折，從腳指經腳踝、小腿、大腿往上擦。重復搓擦兩三次。

　　部分洗澡減肥

　　對身材的某個部位舉行沖刷，與滿身浴一樣能增進血液輪回，起到部分減肥後果，同時還能夠清除疲憊。

　　坐浴可削減脂肪積聚

　　坐浴，在溫熱水中泡5～10分鐘，可改良便秘，削減脂肪積聚。

　　半身浴可增強減肥重點區的洗澡

　　半身浴，下半身泡在溫熱水中20分鐘可增強減肥重點區的洗澡，又沒有會形成心臟累贅。