今朝美國稀有以萬計的人熱中於水上瑜伽，日本的很多泅水館也開設瞭水上瑜伽健身項目，但在中國還在起步階段。

　　水中能夠減肥的瑜伽 水深1-1.2米比擬適合

　　瑜伽誇大對姿態、節拍和吐氣的控制，特殊是在對呼吸技能的控制方面跟泅水很有類似的地方。水中能夠減肥的瑜伽跟陸地瑜伽在姿態上最大的差別在於，除對身材的控制以外，在水中演習瑜伽還須要領會身材與水的相處之道。

　　水中能夠減肥的瑜伽，可以或許充足應用水的阻力和浮力的特色，經由過程水的阻力，能夠錘煉人的力氣、耐力，塑造完善的形體;經由過程水的浮力，能夠錘煉人的柔韌，削減活動毀傷，對許多人群都實用。

　　溫馨提醒：水中瑜伽 水深不克不及跨越腹部，水深1-1.2米比擬適合，個中站立行動比擬多。

　　假如可以或許歷久保持做水上瑜伽，不隻可調治人體姿態和脊柱心理曲折，還能使全部人體向流線型成長，這類順應變同性塑造瞭人幽美的線條，特殊是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造。

　　展式

　　站立，腰痛挺直，重點放在右腿上，將左腿抬起安排臺階上，吸氣雙臂舉起到頭頂處，呼氣向前向下用上體隻管貼在左腿上。一樣的辦法做右一側腿。堅持三秒鐘。

　　功能：均衡身材，舒展脊柱、腳踝。增進消化，無益下身機體。

　　留意：膝樞紐伸直，堅持背部豎立。

　　體式三：樹式

　　開端做根本站立式，即，兩腳並攏，兩手掌心向內，兩臂接近閣下大腿的外側，然後把右腳根提起到腹股溝和大腿上半部地區，右腳尖向下，把右腿放穩在或大腿上，一邊用左腿均衡全嶴站著，一邊雙掌合十，兩臂伸直，高舉過火。堅持30-60秒。

　　功能：美化雙臂線條，防備胸下垂，進步人專註性。

　　要點：力點腹部，腿部。

　　留意：堅持天然呼吸，臂向後開，雙耳後側。