氣功推拿減肥寧靜常節食減肥，不管在機理上照樣在情勢上都是完整分歧的。前者經由過程推拿減肥，後者需歷久掌握飲食；前者減肥速率奇快，後者遲緩；前者無沒有良反作用，後者則大概有損康健，而且在停滯節食後體重又很快上升。氣功推拿能夠削減脂肪，健脾化痰，改良體型，是一種療效高，無反作用減肥後果好的辦法，便於自學自療。

　　1、部分氣功減肥推拿法

　　1.面頸部推拿以氣功外氣配以摟、提、分鼓掌法為主。推拿由輕到重，由額部、平臉部、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部次序推拿，每次5-10分鐘。

　　2.四肢推拿重要以氣功手段配以按摩、撳等手段。上肢多用拿、搓、拍、點等手段，下肢多用推、撳、拍、搓等手段，脂肪飽滿處可恰當施用重手段，采用自上而下，向前向後按摩，以便使肌肉的毛細血管增長開放量，改良肌肉代謝，增長對脂肪的消費，到達減肥的後果。

　　3.背腰部推拿重要以推、按、特長法為主。一樣平常推拿10分鐘閣下，後背部、後腰部、臀部推拿重要以按、揉、點為主，手段宜重。

　　4.胸腹部氣功推拿重要以摩撳、按、提拿、揉、合、分、輕拍刺等手段。每次10分鐘為好，增進心肺功效加強，增進腸的爬動、腹肌的壓縮，使脂肪轉化為熱量而獲得消費，從而削減胸部和腹部脂肪的聚積。

　　氣功推拿是指在運用推拿手段時，操縱者和被推拿者呼吸行動恰當合營舉行醫治的一種辦法。這類辦法簡略易學，療效明顯。

　　氣功推拿操縱辦法：施術者將拇指、掌根大概手掌按壓在患者的某個部位大概穴位上，然後讓患者作腹式呼吸，當呼氣時，施術者也跟著呼氣；當吸氣時，手段可輕些。如斯重復舉行操縱，直至病人施術部位有發燒大概覺得舒暢為止。

　　2、經絡穴位氣功減肥推拿法

　　1.關元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴指按、點揉、輕推每穴1-5分鐘，以透熱為度。

　　2.沿大椎穴、肩井穴用手段沿肩部至腰部由上至下，用力推擦3-10分鐘，以透熱為度。

　　3.背脊沿腰提脊3-5分鐘，以沒有痛為佳。

　　4.用手掌沿大腿至小腿處作推摩3-5分鐘。

　　5.沿胸部作高低推拿3-5分鐘。

　　6.掌摩腹部或手指擊腹1-3分鐘，以溫熱為度。

　　7.腰部點按揉2-5分鐘，有紀律在命門穴處按壓2-5分鐘。

　　8.以掌部擦摩腰部腎俞，三焦俞穴各1分鐘。肘壓環跳穴，承缺穴3-5分鐘。

　　9.推拿足三裡、肝、脾、胃、腎、大腸俞、腎俞等。

　　10.在足內側，由上而下做擦法，行動由慢到快。

　　11.點揉三陰交穴1-2分鐘，點揉時施之外氣。

　　12.淺推排毒減肥。經由過程推拿瘦削癥區及消費點，增進新陳代謝而到達減肥的辦法。滿身重要淋巴點，如腋窩、雙乳之間的乳導管部門，腰部及雙膝的背面，可推拿10-20分鐘。

　　13.拍打滿身高低肌肉減肥法，以10分鐘為好（腹部拍打以輕緩為主。）

　　14.發抖減肥法。取站位，以手臂動員腰肘甚至滿身發抖，10分鐘為好。

　　15.面頸部以揉、提、分、拍為主，每次數分鐘。

　　3、足底推拿減肥法

　　應用足部保健按摩法，對瘦削癥能起到必定的減肥感化。

　　1.瘦削癥足部保健反射區：A.甲狀腺，B.心臟，C.腎上腺，D.腎臟，E.橫結腸。

　　2.操縱：A.單食指握拳法.B.拇指握掌法，C扣指法。

　　3.隨癥加減，瘦削伴隨痰多、頭重、疲倦乏力，按壓肺氣管、支氣管、脾、腎、輸尿管、膀胱等；伴隨心悸、浮腫，重要按壓血汗管各反射區。

　　4.增強重點反射區的推拿。

　　5.足趾部按壓腦、腦垂體、甲狀腺、副甲狀腺，拇指、食指捻撳各足趾。

　　6.足底部按壓血汗管體系各反射區，和腎、脾、腎上腺、胃、腹腔神經叢、胰等。

　　7.足部推拿後多喝水，以吸收體內有毒毒素。

　　4、氣功推拿留意事項

　　1.婦女懷胎期，哺乳期，嚴峻血汗管，湯胃病患者，和內臟出血、內臟手術後沒有滿三個月者，忌氣功推拿。

　　2.氣功推拿時代應隻管少吃淀粉、糖、脂肪類食品，可吃些蔬菜、生果，能夠喝水。

　　3.減肥者要有刻意、信念、恒心。

　　4.減肥者應公道支配晚飯，增強體育錘煉，特殊是腰腹部活動。積醫治引發瘦削的原病發如內排泄體系掉調等。

　　5.按壓時呼氣，揉點時吸氣，手段切忌太重，以透熱為度，如在腰、背部、腹部可用些動物油、推拿膏，以防皮膚毀傷。

　　6.飽腹或饑餓時沒有要舉行氣功推拿。

　　7.得瞭各類皮膚病、腫瘤和發熱時沒有要舉行氣功推拿。

　　8.氣功推拿要留意保暖，以防傷風。