又將近到春節瞭，過年前人人都邑在傢裡舉行清除事情，列位愛漂亮的姐妹無妨趁這個機遇減減肥，隻要居傢掃除的姿態準確，年關掃除也能減肥，雕塑妖怪曲線哦！

　　準確清除方法，讓你幹凈情況同時，又能到達瘦身後果，可說是事半功倍。

　　大清除固然能到達瘦身後果，但滿身總會腰酸背痛2~3天，傢醫科醫師何一成表現，掃除也算是一種活動，若長時光掃除半途都沒有歇息，便可能激發腰酸背痛，發起掃除30分鐘歇息5分鐘；別的，掃除時姿態沒有準確，窮年累月也會引發滿身酸痛，還易形成肘樞紐與膝樞紐等多處韌帶磨擦，是以學會準確的根本清除辦法，可防備筋骨酸痛，還能雕塑曲線何樂而沒有為。

　　抹窗戶×拉筋×塑手臂

　　不管是幹凈墻面、落地窗或是窗戶，都能夠大行動的擺著手臂並跟著腳步挪動，來延展腿部與雕塑手臂線條。

　　Step1

　　雙腳翻開約肩膀兩倍寬，雙手各拿一塊抹佈雙掌平貼於約胸部高度地位的玻璃上。

　　Step2

　　右手抹佈往右側擦拭玻璃時，左腳保持沒有動並將右腳往右邊跨一步，右膝蓋曲折，但沒有跨越右腳腳尖，能延展左邊腿部肌肉，同時能練習到大腿內側。

　　Step3

　　接著右手由右邊往上畫一個弧形到左邊，腰部順勢往左彎，能延展右邊腰部曲線，右邊窗戶擦完後，再換邊擦。

　　提胸進階版

　　準備姿勢同前，並將雙方手肘往內側靠，雙手往上擦拭上方玻璃時，雙方手肘保持向內挨近的姿態，能有提胸後果。

　　搬桌子×離別掰掰袖

　　要將居傢掃除清潔，很多時刻都要挪動轉移桌子、沙發或櫃子，能力把墻角或地板消除一乾二凈。劉怡君先生發起，搬器械時身材要蹲低隻管接近重物，讓滿身分攤重物力氣，才沒有會損害到身材特定部位樞紐。

　　OK Step1

　　搬桌子時，背部打直膝蓋微蹲使手掌能夠平放於桌子邊沿，藉由兩隻手臂力氣來撐起桌子的重量。

　　cheCK

　　手段放松，使手掌能朝上並平放於桌子邊沿。

　　Step2

　　接著雙腳站直，連續保持脊椎挺直，以雙手手臂的力氣將桌子抬起，能改良媽媽們掰掰袖的困擾。

　　NG

　　勿將手段往外翻，才沒有會使施力點都落在軟弱的手段上。

　　蹲低身材搬重物

　　挪動轉移地上物品時，要曲折膝蓋往下蹲代替哈腰，讓身材隻管接近重物，用滿身來分攤單一施力點，才沒有會拉傷腰背，同時將背部挺直與收小腹，能讓腹部更緊實。

　　擦地板×緊實大腿小腿肚

　　以掃帚或是拖把幹凈地板，劉怡君先生發起可應用雙腳踩除塵紙或抹佈方法，除能把地板幹凈得亮晶晶外，又能緊實腿部曲線。

　　Step1

　　雙腳翻開與肩同寬，雙腳各踏一塊抹佈或是除塵紙。

　　Step2

　　然後左腳拖著抹佈向右腳挨近，反復行動step2~3，直至右側地板全體擦拭終瞭，再換邊做。

　　Step3

　　右腳往右邊擦地板時，右腳膝蓋微彎停3秒，能錘煉到延展左腿曲線，並緊實右邊大腿內側。