蘋果

　　俗語說天天吃蘋果，大夫闊別我，蘋果含有極豐碩的果膠，能夠增進滲出，防備動脈軟化。因為熬夜的人很輕易湧現內排泄掉調而便秘大概瘦削，皮膚變差等。是以蘋果中大批的維生素和蘋果酸能使積壓於體內的脂肪分化，可有用防備身形瘦削，增長赤色素，使皮膚變得精致。

　　楊桃

　　含有對人體康健無益的多種身分，如糖分、維生素A、維生素C和各類纖維質、酸素。楊桃中豐碩的果酸可以或許克制玄色素沉淀，而且有保濕的感化，對改良幹性或油性皮膚構造都有明顯的功能。對付熬夜的女性來講，是無益皮膚的好生果。

　　橙子

　　橙子險些已成為維生素C的代名詞瞭，維生素C能夠幸免皮膚遭到日光的損害和電腦的輻射等等，克制色素顆粒的構成，使皮膚白凈滋潤。對付熬夜的同夥來講，許多因為歇息不敷輕易便秘，而橙子中獨有的纖維素和果膠物資，另有利於清腸通便，消除體內有害物資，確保身材康健，加強免疫力。

　　檸檬

　　可說是生果美白的范例，常常熬夜的人臉上輕易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防備色素鎮靜，內服外塗都很有用果。外洋的美容專傢稱其為美容生果，常吃檸檬可贊助消化接收，令皮膚光亮精致。

　　葡萄

　　被譽為天下四洪水果之首，葡萄中含有豐碩的葡萄糖及多種維生素，對掩護肝臟後果異常顯著。葡萄養分代價極高，含有豐碩的抗氧化身分，能延緩朽邁，異常合適熬夜的人吃。