步行的量依據每一個人本身的情形來決議。假如你走5分鐘就累瞭，那末你能夠在一天平分別走幾個5分鐘。如何能力曉得本身的步行氣力？你無妨舉行下蹲活動，測試你情形。

　　屬於你的步數

　　・可持續做下蹲活動20次以上的人，天天走1000步是你的目的。

　　・持續做下蹲活動沒有到20次的人，天天走7000步是你的目的。