許多人都以為，油類是減龐大敵，然則缺油的飲食沒方法發生飽足感，會積累壓力構成復胖。並且連續缺油生涯，會使肌膚與頭發枯燥沒有光芒，在美容上也是一大缺陷。油類的重要身分脂肪酸，不但是運動的熱量起源，也是細胞膜的質料，細胞膜會攝取細胞須要的營養，排擠沒必要要的放棄物，以是細胞膜狀況欠安的話就沒方法具有俏麗的肌膚。

　　油對人類來講是主要的養分起源，沒有要全體舍棄。發起能夠適度地攝取不容易發胖又對身材好的橄欖油舉行減重，並且橄欖油另有堅持年青的抗老後果。列位都曉得身材老化征象的緣故原由之一，就是體內發生毒性很強的活性氧。傷害細胞或基因，讓身材老化。女性同夥在乎的黑斑、皺紋，也是活性氧釀成的征象。

　　橄欖油富含抗氧化物資，能夠清除活性氧這個美容大敵。隻要把食用油換成橄欖油，逐日應用 1.5~2 大匙的量，就可以找回修長的S曲線、不容易復胖，而且辦理寬大女性懊惱沒有已的便祕題目，讓腸道加倍康健順暢喔，減重還能打造俏麗肌膚，讓本身變革年青，真的是一箭三雕啊。

　　應用食材、腸道重整、健走等活化腸道

　　減重和腸道功效有很大的聯系關系

　　腸子的事情是由小腸賣力消化接收養分，大腸生出糞便滲出。腸道康健便可以接收營養，也能夠乾凈地排擠老舊放棄物。腸道功效欠安，會使老舊放棄物和毒素聚積在體內。體內有 75 %的老舊放棄物是用糞便的方法排擠體外，以是腸道功效欠安會釀成康健的大題目。

　　女性特別輕易便秘，假如沒有 2∼3 天最少排便一次的話，就有大概是便秘，要多加留意。縱然有排便仍舊認為肚子脹脹的人，有大概是腸道功效欠安，構成腸道停止。

　　要活化腸道功效，發起列位採取活化腸道的食材、腸道重整、健走、腸部推拿等方法。

　　1、攝取活化腸道的食材

　　要主動地攝取刺激腸道，讓腸子加倍運動的食材。讓腸道爬動的食材除有水(礦泉水)、食品纖維(能夠增長便量或讓糞便柔嫩輕易滲出)以外，另有以下有用食材：

　　油酸

　　橄欖油內含的油酸能夠刺激腸道，增進排便順暢。

　　鎂

　　能夠增強腸道爬動的礦物資，含於鹽滷和巖鹽傍邊，也富含於昆佈、菠菜、羊棲菜、糙米、納豆、鰹魚、芝麻、地瓜傍邊。

　　動物性乳酸菌

　　含於動物性發酵食物傍邊，能夠改良腸內細菌平衡，具有整腸感化。富含於米糠醃菜、紫葉醃菜、味噌、泡菜、榨菜、甜酒等食材傍邊。

　　寡糖

　　寡糖能夠增長腸道內的比菲德氏菌，整頓腸內情況，並且熱量是沙糖的一半，能夠用市售的寡糖來當甜味料。

　　2、開端減重時要舉行腸道重整

　　改良飲食生涯對排除便秘很有用，然則對付依附便秘藥改良慢性便秘病癥的人來講，隻靠飲食很難明決。終年服用便秘藥的人最好能向病院的便秘門診諮詢一下。要排除便秘，發起列位在橄欖油減重前先輩行斷食重整腸道。這裡我們先容一個2到3天便可以做到的簡略腸道重整法。

　　起首，第1天早、中、晚飯先喝噴鼻蕉和豆乳做成的纖維斷食果汁。噴鼻蕉是一種輕易有飽足感，又有豐碩寡糖和食品纖維果膠質的食材。豆乳的寡糖也許多，並且也富含大豆異黃酮和礦物資。固然第1天的早、午、晚飯都是斷食果汁，卻沒有輕易餓，以是其實不會那末苦楚。第2、3天的早上喝斷食果汁，午飯、晚飯吃橄欖油減重餐，要記得掌握食量比擬好。用這個辦法應當能夠重整腸道，大幅度地改良便秘才是。