相傳古埃及有一名美艷女子，娶親多年卻不曾生養。為瞭乞求孩子的到臨，女子來到神廟前禱告，對著神像膜拜、扭腰、擺臀，宛如彷佛跳舞一樣平常俏麗。女子的婀娜舞姿使在場的祭司們為之傾倒，隨即稟告瞭法老。因而法老就把這個跳舞作為祭奠公用，歌頌神奇的性命。這就是最早的肚皮舞，這些能夠從3500年前的古埃及壁畫中找到左證。

　　現在，肚皮舞已釀成瞭女人們瘦身的機密兵器。

　　A、跳舞要點

　　鍛練謝微指出，擺、抖、繞、頂等為肚皮舞的主體行動，重要是腰腹部的活動。在跳舞中，上身下身要完成消息分別，即上身動則下身根本沒有動、下身動則上身根本沒有動，如許能夠到達部分強化錘煉的後果。謝微同時指出，由於是沒有高打擊的活動，肚皮舞的緩沖毀傷能夠減到很低，並且習舞者能夠依據本身的狀況和才能自我調治行動的頻次和幅度，是以易操縱而平安性高。

　　在一節一個小時的肚皮舞課程中，前30分鐘為預熱期，重要舉行基本行動練習；然後是20分鐘的有氧練習，這是減脂階段；末瞭10分鐘為放松階段，在舒緩的音樂中舉行一些放松演習。

　　B、瘦身後果

　　謝微說，肚皮舞減肥的重點部位重要是腰、臀、腿、背和臂，險些每一個扭擺行動都有瘦身感化。

　　肚皮舞能充足塑造腰腹部的柔韌性。肚皮舞許多行動都是胯部的提抬，和腹部呈圓圈大概是高低的活動，常常練習能使腰部加倍靈巧，線條加倍幽美。

　　全部跳舞行動都在有用地收緊滿身線條，這便可以減去手臂、臀部、大腿的贅肉。

　　在跳肚皮舞時，舞者須要常抬起腳後跟光著雙腳在徐行前行中演出行動，這另有助於練出一雙壯實的小腿。

　　肚皮舞照樣一種滿身的活動，可讓你的腿部、臀部、肩膀和頸部都獲得充足的運動，從而進步身材的彈性和柔韌性。

　　C、典范行動詳解：

　　第一式　女神

　　行動方法：兩上臂平舉，與肩平，前臂稍高，與後臂成大於90℃的角；手掌向外翻，五指並攏，隻管壓到與空中平行；兩肩外展，雙臂對稱。

　　瘦身指向：肱二頭肌、肱三頭肌、背肌

　　第二式　頂胯

　　行動方法：應用腹肌前收胯樞紐，腰胯兩側分離向前頂。

　　瘦身指向：腹肌、胯樞紐靈巧性

　　第三式　駱駝

　　行動方法：立胸並向前頂，移到最大幅度時收腹，向下壓下腹肌，順次輪回。

　　瘦身指向：背肌、小腹

　　第四式　八字繞環

　　行動方法：一個胯樞紐向前挪動，劃個弧行後向後，別的一個胯樞紐朝前，順次高低爬動。

　　瘦身指向：臀部、側肌