上面先容兩種根本跳法，挑選合適你的吧。

　　堅持修長跳法：

　　→合營音樂反覆地輕騰躍。

　　→數1、2舉高膝蓋。

　　→數3、4伸直膝蓋隻管舉高腳。

　　趕走油脂跳法：

　　→合營音樂原地踏步。

　　→數1、2單腳曲膝，膝蓋舉向相反側的胸口。

　　→數3、4復原。

　　→換腳跳(手合營節奏，用手肘碰相反側舉起的膝蓋頭)。

　　實在，跳有氧跳舞其實不必定要去跳舞課堂，在傢也能跳，還能夠合營年紀編舞，有較大的自在性。選一些愛好並且節拍沒有會太快的曲子跳跳看吧!