赤色食品：

　　番茄、紅薯、紅蘋果、紅棗、枸杞子、紅蘿卜、楊梅、草莓、山查、南瓜、西瓜等赤色食物，都富含糊蘿卜素、氨基酸、鐵、鋅、鈣

　　番茄、西瓜、南瓜中還含有番茄紅素，赤色食物有進步免疫力、抗自在基、防備朽邁、克制癌癥的感化。

　　胡蘿卜：

　　吃點胡蘿卜，能讓你眼睛依舊堅持通亮，道理便秘困擾，由於它包含的胡蘿卜素能補肝明目，動物纖維則能增強腸道的爬動。

　　番茄：

　　番茄滋味好輕易有飽肚感，並且熱量極低，一個蕃茄(約200克)隻要30卡路裡，相稱於約八分一碗白飯的熱量!番茄含有豐碩食品纖維，能夠吸附腸道內過剩脂肪，再排擠身材。飯前吃一個番茄，更能夠阻攔食品中的脂肪被身材接收及有助脂肪熄滅。別的它另有胡蘿卜素和維生素C兩大寶貝，愛漂亮的你天然不克不及錯過。

　　玄色食品：

　　玄色生果之以是出現出玄色表面，是由於它含有豐碩的色素類物資，比方：原花青素、葉綠素等，這類物資具有很強的抗氧化性。比擬淡色生果，玄色生果還含有加倍豐碩的維生素C，能夠增長人體的抵禦力。別的，玄色生果中鉀、鎂、鈣等礦物資的含量也高於通俗生果，這些離子大多以有機酸鹽的情勢存在於生果傍邊，對保持人體的離子均衡有相當主要的感化。

　　幾種常見的玄色生果養分身分非常豐碩，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等養分物資，礦物資的含量也比其他生果凌駕很多，重要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅。當代醫學證實，桑葚具有加強免疫、增進造血紅細胞發展、防備人體動脈及骨胳樞紐軟化、增進新陳代謝等功效。