跳繩是一種異常有用的有氧活動。它除具有活動的一樣平常好處外，更有許多奇特的長處。

跳繩每半小時消費熱量四百卡。是一項健美活動，對心肺體系等各類臟器、調和性、姿勢、減肥等都有相稱大的贊助。女子更有上風。

　 長處：

　 1、簡略易行

　　跳繩名堂繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特殊合適在氣溫較低的季候作為健身活動，並且對女性尤其合適。從活動量來講，連續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧活動。

　　2、錘煉多種臟器

　　經海內外專傢研討，跳繩對心臟性能有優越的增進感化，它可讓血液得到更多的氧氣，使血汗管體系堅持強健和康健。跳繩的減肥感化也是非常明顯的，它能夠壯實滿身肌肉，清除臀部和大腿上的過剩脂肪，使你的形體賡續健美，並能使行動迅速、穩固身材的重心。

　　跳繩能加強人體血汗管、呼吸和神經體系的功效。跳繩能促進人體器官發育，無益於身心康健，強體健身，開辟智力，豐碩生涯，進步團體本質。跳繩時的滿身活動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大加強腦細胞的活氣，進步頭腦和設想力，是以跳繩也是健腦的最好挑選。

　　鑒於跳繩對女性的奇特保健感化，法國健身專傢莫克專門為女性健身者計劃瞭一種跳繩漸進籌劃。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天後便可持續跳3分鐘，3個月後可持續跳上10分鐘，半年後天天可實施系列跳如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次持續跳上半小時。一次跳半小時，就相稱於慢跑90分鐘的活動量，已經是尺度的有氧健身活動。