活動無疑是減肥的最好辦法，何種活動減肥後果最顯著呢?外洋的科學傢曾在瘦削者當選出一些自願者，分為4個小組，分離是步行、跑步、騎白行車和甚麼活動都沒有做。3個月後，比較試驗成果表現：跑步和行走對付減輕體重方面後果顯著，然則行走錘煉脂肪減去的量顯著高於跑步;而騎自行車則須要數倍於步行和跑步的活動時光，方能起到減肥後果。因而可知最減肥的活動是行走。

　　經由研討發明，行走錘煉能夠有用消費內臟器官四周的脂肪。皮下的脂肪經由過程手術或其他方法能夠清除，然則想減去內臟四周的脂肪沒有是一件輕易的工作。經由過程行走，錘煉肌肉，熄滅脂肪，這能夠說是最好的方法瞭。

　　步行錘煉懈弛輕盈，能夠長時光舉行，可使肌肉在行走中獲得充足錘煉，而且肌肉的活動增強瞭脂肪的消費。因此，在脂肪的減去量方面，懈弛的行走比須要發作力的跑步要占上風。

　　別的，行走中擺臂、屈膝、抬腿、前擺、踏地等行動可錘煉到身材各部位的肌肉和樞紐，僅屈膝行動便可以錘煉股直肌、排腸肌等巨細腿部的肌肉。肌肉蓬勃瞭，身材基本代謝的才能就加強瞭，活動時消費的能量會更多，脂肪更沒有輕易積壓。

　　行走錘煉到達減肥後果以後，體形能夠堅持相稱長的一段時光。假如留意保持錘煉的話，體重反彈的情形很難產生。